For å utføre sine oppgaver på riktig måte, kroppen trenger god ernæring. Stoffer som kroppen trenger ikke bare i form av karbohydrater, proteiner, eller vitaminer. En rekke metalliske stoffer er også nødvendig for kroppen fungerer som den skal. Noe metall som kroppen trenger? Hva gjør det? Hvor mye det tar kroppen
Jern (Fe)
• Funksjon jern?
transporterer oksygen fra lungene i hele kroppen og eliminere giftstoffer fra kroppen <. br>
• Effect dersom mangelen på:
De nedre øyelokk blek og lett sliten
• Effect hvis det overskytende.
Kan forårsake opphovning av leveren . Jern kan hindre absorpsjonen av legemidler. Bør ikke brukes i overkant når du tar et legemiddel til legemiddel effekt er ikke bortkastet. Overflødig jern kan føre til hevelse i leveren og reduserer kroppens evne til å absorbere kobber
• Mat kilder til jern.:.
Kyllinglever, kylling, rødt kjøtt, fisk og belgfrukter
• Anbefalt dose:
8-18 mg /dag
Sink (Zn)
• Funksjoner:
Vedlikehold fruktbarhet, styrke immunforsvaret, hjelper i helbredelsesprosessen og være i stand til å hjelpe kroppen til å produsere cirka 100 enzymer som er nødvendig. Mangel på disse enzymene gjør forstyrret stoffskifte som kan føre til ulike sykdommer. Sink er også nyttig for huden skjønnhet som kan forhindre akne, forebygge tørr hud og bidrar til å regenerere huden
• Effect dersom mangelen på.
Sår vanskelige å helbrede på grunn av den langsomme regenerering av huden, ingen matlyst, langsom vekst, kan tretthet også føre til ufruktbarhet hos menn
• Effect hvis det overskytende.
Hvis antallet overstiger 2000 mg av dette stoffet i kroppen kan hemme penyerapat stoffer kobber og folat er også kreves av kroppen. Bivirkninger av overskytende stoffer omfatter svimmelhet, oppkast, hyppig søvnighet, svette og lavt kolesterolnivå
• Mat kilder.
Sink kan fås fra matvarer som bønner, nøtter, ost, biff, kylling og diverse fisk
• Anbefalt dose:..
12 mg /dag
Mangan (Mn)
• Funksjoner:
Det er viktig å opprettholde en sunn hjerne, ben, spiller en rolle i veksten av hår og negler, og bidrar til å produsere enzymer for metabolismen av kroppen for å omdanne karbohydrater og proteiner form for energi som skal brukes.
• Effect dersom mangelen på.
I faresonen for diabetes, osteoporose, leddgikt og høyt kolesterol