Du har kanskje hørt Dr. Oz si at han har havregryn til frokost everymorning. Ho Hum! Konseptet er stor, og jeg hjertelig enig i at havregryn er en del av en virkelig god start på morgenen. Men la oss få mer bang for the buck!
havregryn frokost kan bli gitt en helt ny smak og virkelig stor variasjon. Den nutrtitional verdi kan bli støtt opp lett. Min havregryn frokost er veldig lett å sette sammen i morgen og er veldig næringsrik. Jeg er ikke sikker på om kalori teller. Det er ikke så lav cal som Special K etc., men er sunn, lite fett, lite salt og smaker godt.
Variasjonen kan være uendelig. Havregryn er bra for å senke kolesterolet, legger kli ekstra fiber og linfrø er bra for huden og mange andre ting kroppen trenger for å fungere
The Basics:.
Økologisk Havregryn ( mange forskjellige typer der ute, spiller ingen rolle hva du velger.)
bakken linfrø (holde den frisk, lagre i kjøleskapet) Organic er best.
Økologisk 100% Bran
Tørket frukt (blåbær, tyttebær, bringebær, rosiner, mango eller noe du har lyst) Organic ville være flott. Bruk en frukt eller en kombinasjon.
Du kan endre det opp hver gang hvis du vil.
Pulverisert protein pulver hvis ønskelig. Bruk etter anvisningen på pakken. Kommer i mange varianter. (vanligvis ikke organisk så la ut om dette er et problem.)
Bland alt i ganske stor lufttett beholder i noen mengde eller kombinasjonen som passer din smak.
I morgen, måle ut et beløp som tilsvarer om lag en tredjedel av en kopp. Legg en liten bit av en prosent eller skummet melk og litt vann. Om lag en halv kopp bør work.You kan også bruke all melk eller alt vannet. Avhenger av hvor mange kalorier du ønsker å kutte.
Mengden væske avhenger av hvor tykk du foretrekker din outmeal. Eksperimentere litt for å se hva som fungerer best for din smak. Bland det hele opp i kornblanding bolle og mikrobølgeovn i ca ett minutt og tjue sekunder. Jeg bruker å sette åtte og min mikrobølgeovn er en 1200 watt. Justere effektnivået som er nødvendig.
Som du ser, er det en god del fiber i denne blandingen. Gå sakte og bruke mindre mengder til ditt fordøyelsessystem justerer. Et fint glass hundre prosent fruktjuice med fruktkjøtt, og en kopp melk eller kaffe, og du er klar til å gå.
Fordi alt er blandet opp i forkant av tiden det tar bare ca ett og ett halvt minutt å lage frokost. Ingrediensene er billig og svært næringsrik. Stor bang for the buck, og raskt også. Det blir ikke noe