Spise sunt

Å spise sunt er spesielt viktig i denne dag og alder. Det er så mange ulike sykdommer som kan være forårsaket av usunn spising, fra kreft til diabetes til hjerneslag. Spise sunt hjelper deg å redusere risikoen for sykdom, øke produktiviteten, har mer styrke og har mer energi.

Men, hva er sunn mat? Hvis du ønsker å spise sunt er det første du må gjøre er å forstå hva slags mat er sunt og hva slags mat er det ikke.

Sunn mat eller et sunt kosthold vil bestå av flere elementer. Det er protein, som er byggesteinen av muskler. Det er fett, så vel.

Du trenger et balansert inntak av omega 3, omega 6 og omega 9 fettsyrer for å ha et sunt kosthold. Det er grønnsaker. Du trenger alle slags grønnsaker, særlig grønne grønnsaker som er spesielt fiber. Det er også frukt. Frukt gir vitaminer for kostholdet ditt. Fullkorn mat, for eksempel havre, ris, pasta og brød er også kjent som en viktig del av et sunt kosthold.

Drikkevann er en annen viktig del av et sunt kosthold. Hvis du drikker store mengder brus, kan du vurdere å bytte ut noen av din brus drikking av vann å drikke.

I motsetning til det mange tror, ​​drikke brus ikke føre til at du blir dehydrert, men det er som ikke er så effektiv på å holde deg hydrert som vann.

Kunnskap er bare halve kampen på å spise sunt, men. Når du vet hvordan du spiser sunt, er neste steg å være villig til å gjøre det. Det er lett å tenke på alle de fantastiske måter du kan spise bedre og føler seg bedre, men det er en annen ting helt til å faktisk gjøre det når du sitter ved middagsbordet.

En ting å være forsiktig med, imidlertid, er at forskning på helsekost er alltid pågår.

En dag vil forskere hevder at egg er dårlig for deg fordi de er fulle av kolesterol. Neste dag, vil et annet sett av forskere fortelle deg at egg er ikke dårlig for deg i det hele tatt fordi de har "gode" kolesterolet.

Når det er sagt, er det viktig å ta hensyn til slike ting over tid. Faktum i saken er at de fleste matvarer har potensial til å være minst en litt usunn. Kunsten å spise sunt er å kjenne de ulike risikoene som er involvert, kjenner din egen kropp og metabolisme, og å designe en diett som fungerer for deg.