Omega-3 kan bidra til å kontrollere manisk depresjon og redusere sjansen for å utvikle brystkreft. En internasjonal studie viste at personer som spiste mer enn 23 kilo sjømat i året hadde lavere forekomst av bipolar lidelse
Finn Omega-3 Fatty Acid i.
< b> Kaldt vann fisk
Prøv laks eller tunfisk. Spiser bein i hermetisert laks å øke kalsiuminntaket. Hvilken fisk å velge? Tenk SMASH med to T-tallet. Det er laks, makrell, ansjos, sardiner, sild, tunfisk og ørret.
Linfrø Få mest omega-3 ved sliping linfrø og lagre den i fryseren.
"Hele linfrø varer lenge, men når det er bakken, det er ustabilt og kan gå harsk", sier Weaver. Spis den nå. Røre linfrø i yoghurt eller legge til kjøttpudding
Rapsolje Rapsolje har mer omega-3 enn olivenolje, og den inneholder vitamin E, som er knyttet til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Valnøtter Disse nøtter pakke protein og fiber sammen med omega-3 for en trippel dose av næringsstoffer. Spis dem nå: har 1/4 kopp (50 ml) av valnøtter som en daglig snack.
Omega-3 egg Velg mellom to typer: omega-3 egg i skallet, som kommer fra høner som spiser linfrø pakket fôr, eller ekte flytende kartong egg, som har lagt fiskeolje og inneholder mindre kolesterol
.
Hårtransplantasjon Surg…