Hvordan velge sunn mat å spise

Modern slanking er ikke om å følge ett sett diett. Det er helt om å gjøre hva du vil, på en smart måte. I utgangspunktet tar du deilig mat og satt opp måltider på en slik måte som smaker godt for deg samtidig som du kan felle den pounds. Husk, spise sunt er aldri den eneste faktoren til velvære- og miste vekt. Du bør alltid kombinere noen sunt kosthold med hyppig trening (jeg satse på 3-4 ganger per uke, 30-60 minutter med trening hver økt).

La oss ta en titt på noen eksempler på sunn mat å spise for å hjelpe strukturere kostholdet ditt.

Vi kommer ikke til å bare liste "frukt" og "grønnsaker" fordi alle vet at disse sunne matvarer bør være en del av enhver diett

Nøtter -. Selv om de fleste nøtter er ganske høy i fett og kalorier, du bør finne en måte å innlemme dem i kostholdet ditt. De har en god mengde fiber og enkelte nøtter (som valnøtter) inneholder omega 3 fettsyrer, som er sunt for hjertet. Noen studier tyder på at en moderat mengde nøtter hver dag vil hjelpe til med vekttap og kan også hjelpe deg å holde vekten nede

Soya -.

Selv om mye fett, er soya en stor kilde til protein, essensielle aminosyrer , kalsium, og mange andre næringsstoffer. Ofte brukt som et alternativ til kjøtt for vegetarianere (det er den viktigste ingrediensen i tofu), bør soya være en del av et sunt kosthold

Søtpoteter -. Dette er en velsmakende mat på grunn av sin unike smak og potent antioksidant effekter. De er en stor kilde til vitamin A, vitamin C, mangan og fiber.

Jeg elsker å ha noe sånt søtpoteter i mitt kosthold fordi de smaker godt, men vil ikke legge vekt som andre matvarer gjør - bare holde seg borte fra søtpotet frites

Yoghurt - Dette kalsium-rik, glatt mat er et nytes av mange som prøver å gå ned i vekt. Hvis du spiser usøtet yoghurt, gjerne legge noen granola å forberede noen deilige yoghurt. Se opp for litt yoghurt som er høy i fett og kalorier

Fisk -. Fish, som soya, er også en fantastisk kilde til protein (spesielt for vegetarianere som spiser fisk).

Utover protein, mange fisk (som laks) er rike på omega 3 fettsyrer, som hjelper deg til å senke kolesterolet, og kjempe mange kreftformer. Når du koker det på en flott måte (bake den i stedet for steking det!), Gjør fisken for en god og sunn godbit.

Som du kan se med de ovennevnte sunn mat, er moderne slanking ikke om å plukke man strengt regelverk (som "ingen karbohydrater" eller "ingen søtsaker"). Moderasjon er nøkkelen når det gjelder noen av