Unge mennesker har til å velge riktig og næringsrik mat fordi i deres alder, de trenger energi til vekst også. Som vi vet, i dag er det mye junk food som likt av tenåringer, de vanligvis ikke betale oppmerksomhet på deres helse fordi i tenårene alder ofte har immunitet sterkere enn voksne. Foreldre og voksne må forklare til barna viktigheten av å velge sunn og næringsrik mat.
Dette er et punkt som voksne og foreldre må ta hensyn:
>
Punkt 1: Proporsional næringsrik mat
Foreldre må forklare at tenåringer trenger proporsjonal mat som inneholder proteiner, vitaminer (vitamin B, C og E er mest nødvendig), fiberholdig mat, karbohydrater, mineraler, lite fett og væsker (inkludert vann 3 liter og andre væsker)
>>
Punkt 2: Mat som inneholder protein Anmeldelser
Noen tenåringer trenger mye energi i sin aktivitet slik at de trenger mat som inneholder mye protein som egg, fersk melk, kjøtt og belgfrukter.
Bakken nøtter er gode for tenåringer kroppen fordi det inneholder mye protein. Tenåringer trenger også soyabønner og nøtter som er rike kalsium i sine ben
>>
Point. 3: Mat som inneholder karbohydrater
Noen karbohydrater kilde kan oppnås av mat som labyrint, potet, ris , hvete og ristede korn
Point. 4: Mat som inneholder vitaminer og fiber mat
Vitaminer bare kan oppnås av outsource av menneskekroppen. Tenåringer trenger å spise frukt og grønne grønnsaker. Disse mat inneholder mye vitaminer.
De essensial vitaminer for tenåringer er vitamin D som kan finnes i hai olje eller frisk melk. Tenåringer kan også få vitamin D fra sollys i morgen
Point. 5: Mat som inneholder jern
Tenåringer er også behov for jern spesielt jenter etter puberteten, fordi det er tap jern når menstruasjon perioden. Disse mat er inneholder jern. Rødt kjøtt, lever, fisk, belgfrukter, forsterkede frokostblandinger, rosiner og datoer
Punkt 6: Kalorier som er nødvendig i alle aldre
På grunn av puberteten og metabolsk sats forbedret, vil tenåringer trenger flere kalorier.
Mann i 13-15 år trenger 2500 kalorier om dagen, og kvinnelige på samme alder 2200 kalorier. For mannlige 16-18 år 3000 kalorier og kvinnelige i samme alders 2200 kalorier.
>
Hvis foreldre og voksne vet om disse punktene, kan du forklare hva kroppen trengte hver dag og gjør det som vane å ha sunn levende .