Plutselig alle dine standby-matvarer som makaroni og ost, pasta og brød er ikke lenger på handlelisten. Når du går shopping for de første gangene kan du føle deg som en fisk ut av vannet. Men med litt trening vil du føle deg like komfortabel som du var med dine tidligere handlelister.
Vellykket Atkins shopping starter før du kommer til butikken. Det er mange ressurser for handlelister på nettet og i Atkins bøker. Før du hodet for butikken, lage en liste over ukens oppskrifter og deretter bestemme hva du trenger for å gjøre hvert måltid.
Sørg for å kjøpe low-carb snacks for i mellom måltidene.
Også plan for modifikasjoner måltider for andre personer i hjemmet ditt. Du vil ikke være i stand til å gjøre helt andre måltider for deg selv og din familie på lang sikt. Den beste tilnærmingen er å bruke de viktigste kjøtt parabolen for måltidet for hele familien, og deretter et karbohydrat siderett for din familie. For eksempel, hvis du spiser kjøttpudding kan du legge en halv potet for de andre medlemmene av familien din.
Når du har gjort ditt måltid plan for uken, det tid treffer butikken.
Når du ankommer, kjøpe protein elementer og produsere først. Dette kan høres veldig enkelt og liker det ikke vil gjøre stor forskjell, men det vil. Når du har fylt handlekurven med alle de akseptable matvarer, vil det ikke være rom for mye mer.
Vurder å kjøpe kjøtt i bulk. Dette vil spare deg mye penger hvis du vet hvor du skal få familie størrelse pakker av kjøtt. Når du kjøper kjøtt i store kvanta, kan du også lage det i bulk også. Tar tid noen dager per uke for å steke kjøtt gjør det enkelt å følge Atkins plan.
Du kan lage din kjøtt før hånden og ha den klar til å gå når du trenger det. Du kan kjøpe kjøttdeig, kyllingbiter, små biffer og selv sjømat i bulk.
Cheese, hvis du tåler det, kan også kjøpes i bulk. Mange butikker tilbyr butikk-brand ost i store klosser. Du må sørge for å lese etikettene før du kjøper noe ost. Pass på at når du spiser ost å spise litt fiber (salat eller rå grønnsaker) i tillegg. Å ha store blokker av din favoritt oster på hånden kan gjøre det enkelt å ta en rask matbit mellom måltidene.
Når du går rundt i butikken, hold deg til ytterkantene.
De ytre sideskip har de ferskeste mat. Tenk på din butikk i nabolaget. Oftest deli, kjøttet telleren og produsere delen er alle langs sidene av butikken med de pakkede elementer i sideskip. Dette er spesielt viktig hvis du er i de innledende fasene av At