.En måte barn kan bli lokket til å spise grønnsaker ved å gjemme dem i andre retter.
Ikke alle barn elsker pizza? Kjøp en pakket pizza crust add pizza saus, masse ost, brocolli, løk og paprika på toppen. La barna hjelpe det vil være mer moro. Bruk fantasien kan du selv sette grønne bønner eller spinat på toppen. Å gjøre et ansikt på toppen med grønnsaker er morsomt å do.Bake til grønnsaker er møre og osten smeltet.
En enkel biff lapskaus er en god rett til å skjule noen grønnsaker i. Hakk opp vel noen gulrøtter, selleri, løk, brocolli og tomat.
Mens du hakking vegetarisk brun kjøttet med litt olivenolje og mel i potten. Barna kan også hjelpe hvis du lar dem bruke en smør kniv for hakking. Dumpe i grønnsaker og satt i litt vann i potten omtrent 3/4 full. Stek på middels varme til grønnsaker er veldig øm. Yummy!
Yummy!
Muffins er en fin snack som kan være vegetarisk sunt. Barn elsker disse zuchinni muffins. Riv en kopp zuchinni squash. Kombiner vel 3 kopper hvetemel, 2 kopper sukker, 3 egg, 1 kopp melk og zuchinni i en bolle. Hell over i muffinspanne og stek på 350 grader ca 30 min.
Sjekk for doneness muffins bør være brun på toppen.
En veggie omelett til frokost er en sunn velsmakende måltid. Har litt juice, toast eller fruktige pannekaker på siden.
Lag din egen eller kjøpe en yoghurt dip. Lag din egen ved å kombinere en blokk med kremost og en beholder vanlig yoghurt sammen. Hakk gulrot, selleri, tomat, paprika i biter størrelse biter. Ordne disse på en snack skuffen. Lett å fikse, og en rask dipping snack. En stor etter skolen snack.
Noen tips for å få små barn til å spise grønnsaker.
Spis grønnsaker med barna dine på måltider for å sette et godt eksempel. Plante en hage med barna er også en god måte for dem å lære om sunne grønnsaker. Prøv å la barna hjelpe til på kjøkkenet. De kan hogge grønnsaker med smør kniv eller bryte dem opp med i biter.