Husk
Fast food er mat som er rask, enkel og ofte billig.
Fast food er vanligvis høy i fett, kalorier, kolesterol og natrium.
For mye fast food kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk, hjertesykdommer og fedme.
Hva er fast food og hvorfor er det så populært?
Fast Maten er noe mat som er rask, enkel og vanligvis billig. Du kan kjøpe hurtigmat omtrent hvor som helst som selger mat og snacks. Automater, drive-thru restauranter, og 24 timers nærbutikker er trolig de vanligste stedene å finne fast food.
Det er så populært fordi for under $ 5,00 kan du vanligvis få en mettende måltid. Men hurtigmat er billig fordi det er vanligvis laget med billigere ingredienser som høy fett kjøtt, raffinert korn, og tilsatt sukker og fett, i stedet for næringsrik mat som magert kjøtt, fersk frukt og grønnsaker.
Er fast food dårlig?
Det er ikke noe slikt som en "dårlig" mat. Alle matvarer kan passe inn i et sunt måltid plan.
Det er sant at hurtigmat er vanligvis høy i fett, kalorier, kolesterol og natrium, men å spise fast food hver gang på en stund ikke kommer til å føre til at du problemer. Hvis du spiser for mye hurtigmat over en lang periode, men det kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk, hjertesykdommer og fedme.
Er litt fastfood sunnere enn andre?
Mange hurtigmatkjedene er pusset opp sine menyer for å svare på kundenes kommentarer. For eksempel, noen kjeder tjener ikke lenger matvarer med transfett, og mange har menyelementer som inneholder frukt og grønnsaker.
Hvis du har fast food mer enn en gang i uken, prøver å gjøre sunnere valg. Her er noen tips:
Velg mat som er stekt over stekt som en grillet kylling sandwich i stedet for stekt kylling eller kylling nuggets
Velg supper som ikke er krem basert (for eksempel:. Hvis navnet på suppe inneholder ordet krem, for eksempel "Kremet tomatsuppe", unngå å bestille det).
Ha lav-fett salatdressinger i stedet for full-fett slag.
Har en salat eller suppe i stedet for pommes frites.
Bruk sennep eller ketchup i stedet for majones.
Bestill mindre Tree-deler.
For eksempel: i stedet for en stor sub, prøv en liten sub med en side salat eller stykke frukt
Hvis du får en side, bestille en liten, eller kid del.. En stor yngel har ca 500 kalorier og 25 gram fett, mens en liten yngel har ca 60% mindre fett og kalorier (230 kalorier og 11 gram fett).
Når du bestiller en