Det er uendelige mengder av vekttap piller og kosttilskudd som er tilgjengelige, men med mindre du oppretter en sunn livsstil for deg selv, risikerer du å få all vekten tilbake -. Og kanskje enda mer Anmeldelser
I min søken etter et sunt, balansert kosthold, har jeg strukturert en liste med tips som har hjulpet meg og mange andre kutte overflødig kroppsfett.
1) Sett et mål ved å finne din idealvekt rekkevidde for deg kroppstype, lar du deg selv å finne ut hvordan du ønsker å gå ned i vekt.
Ved gradvis å miste vekt og føler seg bedre, vil du utvikle et system for å spise som er lett å feste med og produserer kontinuerlige resultater.
Du kan bruke https://www.halls.md/ideal-weight/body htm hjelp til å kalkulere hva som kan være en sunn vekt. Når du er i tvil, kan du se en physican eller nutritonist.
2) Legg Fysisk aktivitet For meg betydde dette å finne måter å bare være mer aktiv.
I løpet av kvelden, hvis jeg var lei og ønsket å ha en matbit, jeg vil gå for en spasertur over campus til den lokale convinience butikken for å se om kunne plukke opp litt melk eller noe for uken. Når som helst kan du komme ut og bare gjøre fem eller ti minutter av excercise, vil kroppen din være takknemlig! Selvsagt kan en tid av kondisjonstrening og styrketrening bli lagt til som du gjør fremgang. Jeg foreslår at du starter med en aktivitet som du har ikke noe problem å utføre to til tre ganger i uken.
3) Spis Når HungryMany folk ty til å kutte for mange kalorier i et forsøk på å gå ned i vekt. Jeg kan vitne om det faktum at ikke spiser nok bare fører til trøtt og utslitt, og jo mer det senere. Gjennom mitt søk etter et balansert kosthold, har jeg funnet ut at det er viktig å alltid møte kalori mål, og føles bra om det.
4) Spis SlowlyThis er noe jeg ikke vil høre når jeg begynte å forbedre mine matvaner. Jeg pleide å klippe ned mat, og som et resultat, holde det gående i mer, uten selv å nyte det.
Siden jeg har begynt å nyte maten min, legge til ulike krydder, og tregere mens de spiser. Jeg bruker en kniv og gaffel på de fleste måltider, og drikke rikelig med vann gjennom hele måltidet. Som et resultat, innser jeg at jeg er fullt før to eller tre plater har gått
5) Drikk WaterWater er en del av nesten hver artikkel jeg skriver -., Og det er en god grunn for dette. Vann holder deg gående, og enda viktigere, holder kroppen i gang.
Stoffskiftet, nervesystemet og hjernen, de alle avhengige av vann for å gjennomføre dine