Soyabønner er en stor kilde til antioksidanter, fiber og protein. Pluss de er utrolig allsidig. Snack på tørre ristede soyabønner, kaste inn supper eller en morgen smoothie. Flytende soya gjør også et godt måltid erstatning. Studien viser at når du bruker soyamelk som du kan gå ned i vekt. Tre epler eller pærer en dag vil du gå ned i vekt. Visste du at et stort eple har fem gram fiber, men det også nesten har 80 prosent av vannet som hjelper deg til å føle full. Bær er lastet med fiber, hver dieter beste friend.the mer fiber du spiser, jo bedre.
Bær og andre frukter er høy i antioksidanter, som ikke bare hjelper PRTECT deg fra kroniske sykdommer som kreft, men kan også hjelpe deg å få flere resultater fra treningsøktene dine. Antioksidanter bidra til å forbedre blodstrøm, som kan hjelpe musklene kontrakt mer effektivt. Bladgrønnsaker sine kreft hindre karotenoider vil ikke hjelpe krympe midjen, men deres lav i kalori teller definitivt vil. En kopp spinat inneholder bare 40 kalorier, mens en kopp brokkoli har 55 kalorier og oppfyller 20 prosent av dagene fiber kravet.
De fleste grønne blader er også en god kilde til kalsium, en viktig ingrediens for muskel sammentrekning, med andre ord, de hjelpe drivstoff treningsøktene dine. Hold en pose med forvask baby spinat i kjøleskapet og kaste en håndfull til supper, salater, pastaretter. Jeg liker å sette noen på mine smørbrød. Når du blir syk av spinat spise en haug med broccil Rabe, arugula. Hvis du holder deg til å spise riktig vil du få disse flat abs som du drømmer om. Lykke til.
Anmeldelser