Ti Top tips for å holde Diet on Track
Her er ti beste tips for å holde kostholdet på sporet og hjelpe deg til å holde deg frisk.
- Drikk minst 3 liter vann hver dag. Det vil stoppe sult og holde deg full for lengre perioder av gangen.
- Flytt om mer eller gå på tur ofte. Walking bidrar til å forbrenne kalorier. Det spiller ingen rolle hva farten på tur du gjør, vil det motivere deg og få stoffskiftet i bevegelse.
- Hvis du har en øvelse maskin hjemme deretter dra nytte av det. Bruk den hver dag. Start med bare fem minutter eller ti minutter per dag til å begynne med.
Enhver type bevegelse eller trening vil hjelpe.
- Legg frukt og grønnsaker til matinntaket daglig, og uten å lykkes. Å spise frukt er bra for deg og er lav i kalorier.
- Senk kaloriinntaket til 1500 kalorier for kvinner og 1000 kalorier for kvinner.
- Spis kylling eller fisk til hovedmåltid. Det er høy i protein og bra for kostholdet ditt.
- Kutt ned på karbohydrater, for eksempel, brød, pasta og hvit ris.
- Ikke spise sukkerholdige matvarer. Tillate en godbit bare per uke, men ikke noe mer enn det.
- Spis salater oftere.
Tomater og cumcumber er lettest å begynne med.
- alltid spise frokost hver morgen. Ikke hopp over det. En sunn Bran frokostblanding er bra eller bare spise rikelig med frukt, for eksempel, drue frukt eller melon.
Alle de ovennevnte vil starter du med et sunt regime hvis du ønsker å gå ned i vekt. Fortsette med dette til du har mistet den ønskede vekten eller inkludere alle de ovennevnte som en del av livslang helse regime.
Anmeldelser
