Spot reduksjon er blitt et ganske vanlig begrep som brukes innen treningsbransjen i dag. I utgangspunktet, refererer flekk reduksjon til muligheten for en person til å målrette bestemte områder av kroppen for vekttap. Alle har sett den beryktede infomercials hevder å utvikle seks pack abs, perfekt tonet og strammet setemuskler og slikt. Dessverre er mange av disse annonsene spille på mangelen på offentlig kunnskap om vekttap. I sentrum av bedrag av disse annonsene er myten om at er ofte referert til som spot reduksjon.
Først bør det bemerkes at mange av disse produktene i det minste ser ut til å vise evne til å bygge muskler innen målrettede områder. Videre har studier vist at det er mulig å målrette bestemte områder i den hensikt å muskulær hypertrofi. Og likevel mange av disse annonsene vises for å dra nytte av en vanlig misoppfatning som knytter alle muskel gevinst til tap av fett. Imidlertid bør det bemerkes at muskel gevinst kan være eksklusivt til tap av fett. Med andre ord, bare fordi noen har fått muskler betyr ikke nødvendigvis at de har mistet fett.
Sannheten er at det området av kroppen der vekttap skjer er ikke noe som kan kontrolleres. Ved å miste vekt, har legemet sitt eget genetiske fremgangsmåte for hvor vekten går tapt. Kroppen vil miste fett fra et genetisk spesifiserte området og gå gjennom en prosess for å miste fett gjennom ulike områder av kroppen. Generelt er det blitt foreslått at det første sted en person setter seg på fett vil være det siste sted for en person å kunne gå ned i vekt. For menn er dette en tendens vanligvis å være magen og for kvinner i gluteus området.
Mens studier har vist at muskelmasse hjelper å forbrenne fett på en raskere hastighet, alle som ønsker å miste fett bør ikke fokusere sin energi på muskel utvikling av dette området. Vekttap kommer primært ned til om en person er forbruker mer eller mindre kalorier enn sine kroppslige behov. Selvfølgelig personen brenner mer kalorier (energi) enn forbruker vil gå ned i vekt, mens den enkelte forbruker mer energi enn deres kroppslige behov vil opp i vekt.
Svaret for å miste vekt er ikke i gimmicky produkter som sjelden leverer lovede resultater.
Så kjedelig som det kan høres svaret er først og fremst funnet i kvalitet og kvantitet av matforbruket i tillegg til økningen av daglig aktivitet. Alle som ønsker å gå ned i vekt i et bestemt område er bedre å konsentrere seg om å forbedre deres livsstil og la vekttap følge sitt naturli