Hvis du nylig satt et mål om å gå ned i vekt, så ser ikke lenger for ernæringsmessige råd så hva jeg skal fortelle deg. Du ser miste vekt i seg selv er ikke en vanskelig ting å gjøre, men disiplinere deg selv til å holde seg til sunne matvaner og daglig trening diett er. Jeg ønsker å dele med deg en grunnleggende ernæringsmessige formel som du kan bruke på din hverdag livsstil som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, og hvis du holder deg med det, holde den av for godt. For å gå ned i vekt må du spise riktig mat.
Ok, så det er ingenting banebrytende, men du må også vite når man skal spise dem, og hvor mye. Fortsatt ingenting utenom det vanlige, men du sannsynligvis ønsker å få mer informasjon om det, ikke sant? Så når du har all den informasjonen du trenger ovenfor, for å sikre din suksess du må skrive alt ned. Så la oss komme i gang. Det første du trenger å endre er hvor mange ganger per dag vil du spiser. Fra dette tidspunktet vil du spise seks ganger hver dag eller ett måltid hver to og en halv til tre timer til du kommer 6.
Som jeg vil vise deg i et øyeblikk de vil være seks mindre måltider i motsetning til tre svært store måltider som du er pleide å. Nå som du vet hvor mange ganger per dag du skal spise og hvordan du plass dem ut, vil du trenger å vite akkurat hva du spiser. Det er 3 mat grupper du trenger å bekymre deg med. De er proteiner, karbohydrater og grønne grønnsaker. Hvis du kan huske disse gruppene vil det gjøre ting mye lettere på deg. For proteiner, bør du velge magert kjøtt, kylling, eggehviter eller egg erstatter og fisk.
I karbohydrat mat gruppen holde det for multi korn brød og korn, brun ris og poteter for å nevne noen. Og for den grønne grønnsaker gruppe, vel matvarene bør være grønne grønnsaker. Med andre ord matvarer som spinat, asparges og brokkoli. En siste trinnet i å få den ernæringsmessige plan sammen er hvor mye av hver matvaregruppe bør du spise til hvert måltid i løpet av dagen. For å gjøre det lettere for deg, glem kalorier teller og veier ting på en skala, rett og slett lage en knyttneve med hånden og vet at servering størrelse av hver matvaregruppe bør være av samme størrelse som din knyttneve.
Alt høres enkelt ikke sant? Vel skal det fordi det er. Det er ingen skjulte hemmeligheter, noe som er utenom det vanlige, bare grei informasjon som du kan implementere og bruke i dag. En siste ting er å skrive alt du ned i en notatbok for å holde oversikt over hva du gjør. Studier har vist at når du skriver ting ned sjansene for