I løpet av høytiden, er det alltid en masse fester og sammenkomster. Vi har disse på jobb, hjemme eller på venn eller slektning hjem. Dette kan føre til flere problemer i forhold til helse. Nedenfor er en liste over situasjoner som kan negativt påvirke helsen din. Etter hvert vil være anbefalinger eller ideer som kan hjelpe deg å komme gjennom bryet situasjonen uten å skade din health.1) Mat - Nesten alle parter og sammenkomster bære mat. Dette er ikke bare noe mat, men generelt usunn mat. Her er noen tips som kan hjelpe med this.
a) Spis før festen - Ha et sunt måltid eller snack før du går. Dette vil føre til at du å være full og mindre sannsynlighet for å hente noe unhealthy.b) Prøv å fylle opp på sunne parti snacks - Flere og flere mennesker har vegetabilske fat som en del av sin ferie fest spredning. Disse regnes som "gratis mat", som betyr at du kan fylle opp på disse uten inntak av for mange kalorier. Hvis det er en kremaktig dip, vil det være best å unngå dette, da det er generelt kalori-rik. Pretzels er en annen kalorifattig snack, men hvis du teller karbohydrater, bør du kanskje å hoppe over dette too.
c) Lag bare én tur - En del av problemet med partier er at maten er bare å sitte ute og det er mulig å holde tilbake for å få mer. Før du går, fortell deg selv at du bare skal ha én plate. Velg nøye, slik at du kan få de behandler du ønsker, men i moderation.2) Exercise - Det er et par problemer som kan påvirke din evne til å utøve over helligdager. Nedenfor er en liste over vanlige problemer med forslag for å overvinne dem.En) Kaldt vær - I mange deler av verden helligdager faller i vintersesongen. Dette betyr kaldere vær.
Vi vet alle at det er mye vanskeligere å være motivert til å komme seg ut og gå /løpe /jogge når det er iskaldt ute. Dette er en enkel løsning. Du kan bruke treningsutstyr i ditt hjem eller gå til en gym.b) Å være ute av ditt element - Mange av oss har en god treningsøkt rutine hjemme, men når vi besøker andre våre gode vaner kan falle av veikant. Den enkle løsning på dette er å lage en plan for å trene mens du besøker andre. Mange treningssentre (for eksempel 24 Hour Fitness) har steder over. Du kan se på nettet for å se om det er en i nærheten der du skal bo.
Også mange hoteller har trening rom og til og med bassenger. Bedre ennå, inviterer vertskapet til å bli med deg og gjøre det til en sosial experience.3) å falle tilbake til gamle vaner - Mange av oss har endret seg ut aktivitetsnivå og matforbruk siden vi har flyttet