Ikke bare er de raske til å lage mat, men gi deg høye næringsverdier, og eksepsjonelt lave nivåer av fett og kalorier. Hvis du er på en diett som krever at du kutte kalorier egg er den perfekte maten å erstatte i kostholdet ditt. Egg, hvis tatt i frokost, gi deg energi til å vare til lunsj.
Egg kan bli sett på som en energi booster med rundt 76 kilo kalorier. De bidrar til omtrent tre
(3) prosent av den samlede energi for en mann og fire prosent av den totale energi for kvinnelig i en dag.
Også egg inneholder lave nivåer av mettet fett med høye nivåer av proteiner og vitaminer, som kvalifiserer dem som et sunt kosthold.
Egg inneholder store mengder protein og inneholder essensielle aminosyrer som kreves av våre dialy av kroppen vår. Protein nesten står for tretten prosent av den totale vekten av egg, som er funnet i sin eggeplomme. Egg er god kilde til vitamin B og fettløselig vitamin A. egg også inneholder gode mengder av vitamin D og E også.
Egg inneholder noen av de viktigste mineraler som kreves av kroppen vår til å utføre daglige oppgaver .
Det har tilstedeværelsen av jod i det som hjelper i fremstillingen av thyroid hormon. Tilstedeværelsen av fosfor som bidrar til å opprettholde gode og friske bein. Egg har også gode nivåer av sink og selen. Mens Sink bidrar til å forbedre den helbredende kraften av sår og bekjemper infeksjoner Selen er en god antioksidant, som fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen.
Egg inneholder null fiber og svært liten grad av fett, avhengig av egg kan være .03grams . Den har rundt elleve prosent av fett som finnes i sin plomme.
Egg har også høye nivåer av kolesterol og lecithin som fremmer riktig funksjon av kroppens celler. Kolesterol, på den annen side, er pålagt å produsere kjønnshormoner.
Du kan koke egg i forskjellige måter å få nok av helsemessige fordeler. Anmeldelser