Nå er målet med denne dietis å holde seg til 1250 kalorier om dagen, canindulge du i din favoritt bacon butties, steke kylling, boller pasta samt godbiter som ris pudding og selv chocolateand fortsatt kaster opp til en halv stein i tre uker.
Denne dietten inneholder rikelig med kjøtt, wholegrains og ost, som alle øker serotonin (feel good kjemikalier) i hjernen vår.
Her er hvordan du gjør det, etter
1. Velg en frokost, lunsj, middag og behandle hver dag. Varier valg å sikre at du får en rekke næringsstoffer.
Det er også viktig å spise regelmessig for å hindre fall i blodsukkeret som kan la deg følelsen irritabel og nå for junk food
2. Tillat deg selv en ekstra 300ml skummet melk om dagen.; bruke dette til å lage varm sjokolade, latte, cappucinos eller bland med frukt å gjøre glatter.
3. Spis rikelig med veggies for et varmere alternativ til salat, prøv stir-steking eller steking med spray olje eller liquidise til lage supper.
4. Ha minst seks til åtte glass vann. For en varm drikke, bland kokende vann med sukker-fri solbær eller sitron squash.
La oss begynne med frokostmenyen! Bare 250 kalorier. (velg en hver dag)
A. Toast og peanøttsmør. To skiver fullkorn toast spres med peanøttsmør og ett glass fersk appelsinjuice.
B. Bacon Butty. To skiver grovt brød med to rashers mager grillet bacon og litt ketchup.
c. Posjert egg og tomater på toast med bacon. 1 skive fullkorn toast med et posjert egg, en grillet tomat og en rasher grillet mager bacon.
C. Grøt og frukt. En skål med grøt laget med skummet melk og en liten skiver banan og en Satsuma.
D. Bagel og Marmite.
1 ristet fullkorn bagel spredningen med Marmite eller en lav fett spredning av ditt valg.
E. Shreddies og varm melk. En bolle med shreddies med varm skummet melk.
F. 1 x sjokolade croissant.
Se opp for min Eva Longoria lunsj, middag og behandler menyer.