De fleste av oss bærer rundt overflødig fett på kroppen vår som vi ønsker å tape. For mange av oss at overflødig fett er bosatt i våre mager. Som vi har kommet gjennom høytiden dette er nok mer sant nå. Så hvordan skal vi bli kvitt dette fettet som plager våre magene?
Akkurat nå er det i 20 er utenfor (i hvert fall i Chicago-området), men før lenge vi vil være å ha tanker om varmt vær og bading dresser og vi vil lure på hvordan du brenner kalorier, slik at vi kan brenne denne magefett av.
Problemet her er at du ikke haug på magen fett i en to ukers periode så don ' t forventer at det å komme seg i en to ukers periode heller. Det er ikke akkurat en rask løsning.
Du kroppen ikke er din venn når du prøver å miste magen fett. Det kommer til å prøve å gjøre alt i sin makt for å holde på den. Så la kampen begynne.
Det kommer til å kreve hardt arbeid fra din side for å bli kvitt magefettet. Det kan gjøres, men du må være realistisk om magen fett tap, og det er min erfaring at de fleste er ikke realistisk. De forventer mirakler.
Så hvordan gjør vi mister denne sta fett rundt våre midsections. Det kan overraske deg, men jeg vil anbefale at det første du gjør er å få alvorlige om vektløfting. Og jeg er ikke bare snakk om lette manualer. Det er best om du løfter tungt. Denne intense vektløfting vil begynne å rampen opp kroppens metabolisme og begynne å gjøre kroppen din fungerer for deg.
Den andre tingen som jeg vil fokusere på er intervalltrening. Jeg er ikke en fan av steady state cardio hvor du gjør timer med jogging.
Jeg foretrekker du å fokusere på perioder med spurter brutt opp med perioder med rask gange. Hvis du ønsker å vite hvorfor dette er tilfelle så les det forrige innlegget, brenne kalorier med Excess Post Exercise oksygenforbruk.
Til slutt, fokusere på kostholdet ditt. Dette er hva som produseres magefett i første omgang. Mest sannsynlig at du har en diett der det er for mye fett og karbohydrater. Dine overflødig karbohydrater kommer til å bli omdannet til fett hvis de ikke kan brukes til energi. Og siden du kommer til å være løfte sørge for at du får en passende mengde protein.
Skyte etter et sted i området 1 -. 1,5 gram protein per pund av kroppsvekt
Hvis du jobber hardt og er disiplinerte og følger de tre tingene som diskuteres i denne artikkelen vil du begynne å sakte gjøre en bulk i magen fett. Vær tålmodig og holde seg til programmet. Hvis du gjør det kan du selv finner