1. Det fungerer godt for å holde en flaske vann hendig til alle tider. Overvektige mennesker bør holde å ha vann ofte. Å ha et glass vann før måltider gjør en person forbruker mindre mengde mat. Vann er kalorifritt og undertrykker appetitten. Vann bidrar også til å redusere trangen til å snack mellom måltidene. Ytterligere fordeler inkluderer en klar glødende hud.
2. En annen svært viktig anbefaling er å spise sakte. Det har blitt funnet at de som spiser fort ende opp forbruker mer mat. Spise sakte og tygge maten godt gjøre en person spiser mindre mengde food.
http: ///artikler /151158_easy-tips-for-tapende vekt
3. Det er lurt å ha en tidlig middag; mye før du går til sengs. Metabolisme bremser ned etter en person sover og kalorier er ikke forbrukes, men lagret og omdannet til fett. På den annen side, hvis du spiser tidlig du er i stand til å brenne flere kalorier før du går til sengs
4. I stedet for å ha tre store måltider som frokost, lunsj og middag.; det er bedre å ha mindre og hyppigere måltider.
5. De som ønsker å spise mindre bør innlemme mye rå frukt og salater i kostholdet.
Frukt og grønnsaker har mindre kalorier i forhold til snacks. chips eller pommes frites i tillegg til dette, frukt og grønnsaker gir en følelse av metthet selv om mindre mengde mat er fortært. Når snacking, er det et bedre og sunnere alternativ å spise en rå gulrot eller et eple i stedet for bearbeidet mat.
6. Man skal ikke glemme kaloriene skjult i dips, sauser, dressinger og garnityr. Det er verdt å bruke urter og krydder til å smakssette maten.
Disse tipsene kombinert med en sterk vilje vil definitivt hjelpe alle dem som alltid har ønsket å konsumere mindre mat Anmeldelser