Velge den beste omega 3 fatty acid kosttilskudd kan være en utfordring når du blir møtt med så mange merkenavn og typer. Her er de beste måtene å finne og kjøpe de beste fiskeolje kosttilskudd for å hjelpe deg å oppnå optimal heia.
Sjekk dosering. En god omega 3 fatty acid supplement bør ha 1000 mg av dokosaheksaensyre (DHA) og eiosapentaenoic (EPA). Kombinasjonen av begge har blitt sagt å produsere den høyeste kvalitet av omega 3 fettsyrer som de jobber sammen for å systematisk senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom.
Invester i omega 3 tilskudd med en god DHA nivå som det er spesielt viktig å venter og ammende mødre. Omega 3 er har vist seg å øke en baby visuell ytelse og kognitive utvikling. DHA i de fleste fisk og linfrø oljer er også ansvarlig for avlaste depresjon og andre stemningslidelser.
Foods høy i omega 3 er din laks, kveite og tunfisk. Men ikke bekymre deg hvis du ikke kan få disse porsjoner i to til tre ganger i uken. Bruk kvalitet omega 3 fatty olje kosttilskudd å plukke opp der du er mangelfull.
Imidlertid er det svært oppmuntret at du reduserer inntaket av torsk olje som det kan ha ekstremt høye nivåer av vitamin A som kan svekke bein.
Test for renhet. Mange bekymrer seg kvikksølv og andre farlige nivåer som bly og PCB i fisk og linfrøolje. Tester har vist at de fleste FDA godkjente omega 3 fatty acid kosttilskudd må inneholde trygge nivåer av disse ingrediensene. Du kan imidlertid måle nivåene selv etter smak testing; hvis supplement har en altfor fishy smak, det er mer enn sannsynlig har nivåer av kvikksølv som kan skade et foster eller individ.
Anmeldelser