Jeg vil ikke forklare mye ting hvis du ønsker å vite hvorfor eller noe slå det opp på Google, disse er bare enkle instruksjonene for å gjøre deg sterk og mager.
Vel kan starte i morgen du står opp og deretter første du bør gjøre er å gjøre en 30 minutters gange /løp, ikke spise FØR gå /kjøre! Ok, så du er tilbake fra turen /kjøre. Du bør strekke før og etter turen /løp.
Spis en god frokost (ALDRI SIKP frokost!), For spiser eksempel frokostblanding er veldig bra med melk, masse karbohydrater for å holde deg gående, vil kaffe og øl gjøre deg opp i fett, MYE! Ok da ikke spise noe snacks eller mat til 12:00, lunsj tid. Gjøre noe arbeid ut du ønsker for rundt 30min f.eks abs. løping, push ups. Deretter spiser noe med mye proteiner til lunsj f.eks egg, fisk, kjøtt. Så gjør som jobb eller skole, eller uansett hva du gjør (du kan jobbe ut hele tiden, men spiser ikke mye) til av og deretter igjen trene overkroppen, abs.
eller armene deretter spise en normal sunn middag f.eks litt ris eller poteter, kjøtt og salat. Ikke satt på mye dressing eller ingen dressing er perfekt. Du bør se virkelige resultater i en måned eller to bare gjøre dette hver dag, og du bør være i orden
. Dette er hva jeg gjør, og jeg hørte ikke noe guide og se hvordan jeg ser ut, etter
Til tross for navnet, media er ikke skadet under utpakkingen, og heller ikke er dataene slettet fra kilden.