Opprette et balansert måltid å miste Weight

Super Grupper

Å spise på en sunn måte er i ferd med å få den rette kombinasjonen av næringsstoffer, eller alle forbindelser kroppen trenger for å fungere effektivt. Det er to forskjellige og distinkte grupper av næringsstoffer i matvarer - makronæringsstoffer, som er proteiner, karbohydrater, fett og vann; og mikronæringsstoffer, som er vitaminer og mineraler.

Kroppen trenger forskjellige mengder næringsstoffer for å fungere sunt, slik som ganske store mengder karbohydrater, og små mengder av vitaminer og mineraler.

Å få saldoen feil kan ha alle slags negative konsekvenser for helse, som spenner fra følelsen generelt "under vær" til alvorlige tilstander som anemi (ikke nok jern) eller osteoporose (ikke nok kalsium).

De fleste matvarer er en blanding av næringsstoffer - meieriprodukter, for eksempel, inneholder protein, fett, mikronæringsstoffer og vann, mens ris inneholder karbohydrater, protein, fett, mikronæringsstoffer og vann

Balance of Good Health on

> Å måtte holde styr på næringsstoffene i hvert maten ville gjøre det svært vanskelig å tenke ut et balansert kosthold, og ville slå måltidene til en kjemi leksjon i stedet for et hyggelig arrangement. Så når ernæringsfysiologer snakke om 'matvaregruppene "de henviser til hvilke typer dagligdagse matvarer som er nødvendig for å gjøre opp et sunt kosthold.

Den ideelle kombinasjonen av mat grupper i form av et balansert, sunt kosthold, er som følger:

* Frukt og grønnsaker

* Brød, annet korn og poteter

* Milk og melkeprodukter

* Kjøtt, fisk og alternativer

* Mat som inneholder fett og sukker

Det er ingen grunn til å gi opp noen av de ovennevnte mat grupper for å ha et sunt kosthold - ikke engang sukkerholdig og fet mat; nøkkelen til et sunt kosthold er å huske på proporsjonene.

mat grupper for å miste vekt

For å gå ned i vekt, er den viktigste faktoren for å skape et energiunderskudd (mer informasjon på https://www.helium.com/items/1983758-how-many-calories-do-i-need-to-eat-to-lose-weight) slik at flere kalorier blir brukt i energi enn forbrukes som mat. Men det er viktig at når du kutte ned på kalorier, den totale balansen i kostholdet ditt er fortsatt sunt.

Ernæringseksperter fraråder vekt-tap dietter som kuttet ut en eller flere store matvaregrupper, blant annet fordi de kan være monotont og vanskeligere å holde seg til, men også fordi du unngår noe mat gruppen kunne risikere å gå