Din vektig kropp er som en fem år gammel. Si det du ikke gir det disse donuts eller nachos lenger, og det kaster en passe! Cravings begynne, mager rumble og øyne dart over hver sukker laden, frostet godbit innen synsvidde. Men fortelle kroppen din at det kan fortsatt ha disse tingene, bare litt mindre og i en annen rekkefølge, og du kan både få i pose og sekk! Slanking høyre er bare et spørsmål om en endring i det daglige matvaner. Endre vaner og vekten vil gå av. Følg disse trinnene, og med litt selvdisiplin, som blir lettere over tid, og noen sunnere valg, kan du se pounds faller av: Først noen fakta: £ 1 = 3500 kalorier. Å miste 1 pund i uken, må du kutte ut 3500 kalorier fra dine vanlige måltider. Dette betyr å gi opp 500 kalorier om dagen. Tror det er vanskelig? Se på dette: Jeg kan av brus kan ha 140 kalorier; En cupcake, 250 kalorier; En liten frossen pizza, 750 kalorier; én fast food burger, over 500 kalorier. Så ved å rett og slett gi opp som burger, har du allerede tapt en dag er verdt av tomme kalorier, og er på vei til å miste en pund som uke! Men aldri gå under en 1200 calorie per dag diett. Det er ikke sunt. I stedet for å drikke brus med måltidet, velge vann. Legg en salat til en side element som vil både være å fylle fra fiber og legge grønnsaker på dagen. Dette måltidet, som opprinnelig ville ha hatt nesten 900 kalorier, kan nå ha kun 500, pizza og salat inkludert. (Se under for flere måltid ideer og måltid planen.)