Tidligere jeg prate med min venn, hun er en jente. Yeah hun snakker for mye om vekten hennes. Jeg forstår at hver enkelt kvinner på jorden bekymre vekten hennes tilstedeværelse. Plutselig kom hun med noen sjokkerende spørsmålet: "hvordan å miste vekt på rask måte?"
Sjokkerende, fordi jeg er en mann, jeg har aldri tenkt på vekt. Jeg spiser alt. Spontant jeg svarer "ikke spise, bruke potet som erstatning". Saken er avsluttet, chat over.
En uke senere ble hun chatter med meg igjen, sa hun "hei takk for råd, tapet jeg 10 pounds i en uke"
Glad for å høre det, men også forvirre, jeg bare snakke spontant uten å tenke. Jeg forventer ikke at det ville være arbeid. Jeg er ikke ekspert på mat og ernæring. Hun forklarte at hun frokost med potet, lunsj med potet, og middag med potet. Hmm ... kjedelig meny, men hun ganske smart å lage mat og bland noen oppskrift.
Til frokost som eksempel hun spiser en kokt potet i gjennomsnittlig størrelse, ikke stor ikke for lite heller, og ett glass appelsinjuice.
Ved middagstid fersk stekt potet, advarer ikke pommes frites fast food-menyen. Hun skreller en potet deretter stekt med ikke fett olje, for å drikke et glass juice (f.eks eple, fersken og pære). Hva hun spiser til middag? Noen ganger hun ikke spiser i det hele tatt. Du vet når kvinner gjør diett ting, vil de tåle fra sult. Men ikke presse for hardt hvis du virkelig sulten. Spis litt potet også, kokt eller stekt.
Ok potet inneholder stivelse og karbohydrater. Det er den spontane idé. Kroppen trenger karbohydrater og ernæring, så hvis du kostholdet vil du fortsatt trenger det.
Hva som er den beste mat som inneholder mye næring, men i liten mengde? Yup potet er det beste måltidet du kan ha som innbytter.
potet, rå, med skall Næringsinnhold per 100 g (3,5 oz)
Energi 80 kcal 320 kJ
Karbohydrater 19 g
- Stivelse 15 g
- Kostfiber 2,2 g
Fett 0,1 g
Protein 2 g
Water 75 g
Kalsium 12 mg 1%
Iron 1,8 mg 14%
Magnesium 23 mg 6%
Niacin (Vit. B3) 1,1 mg 7%
Fosfor 57 mg 8%
Riboflavin (Vit. B2) 0,03 mg 2%
Tiamin (Vit.
B1) 0,08 mg 6%
Vitamin B6 0,25 mg 19%
Vitamin C 20 mg 33%
Kalium 421 mg 9%
Natrium 6 mg 0%
Ps: Unngå fast food potet menyen. Cheers ^^