Kosthold og Acne

Kosthold og Acne

Mange konveksjonsvarmekilder leger er av den oppfatning at kosthold ikke påvirker kviser på noen måte. Dette er en motsetning til hva mange av sine pasienter tror. Mange akne pasienter har i det minste en fjerntliggende tro at dietten er knyttet til forekomst eller alvorlighetsgrad av acne. Et interessant poeng er at mange av legens perspektiv er basert på noe bevis i det hele tatt. Kall det et bur. Som en nyere forskning som ble gjennomført i Australia viser at ikke alle bur vise seg å være sannheten innen vitenskap.

Det ble funnet i studien at lav glykemisk indeks (GI) matvarer hjelpe i behandlingen av akne. ¹

I enkeltblind kontrollert studie, 43 deltakere med acne ble plassert på enten en lav GI diett eller en convectional kosthold. Observatørene som var blindet for hvilken diett deltakerne ble tatt fant ut at de deltakerne på lav GI diett hadde betydelig redusert sine acne lesjoner. Så hva betyr dette for deg som en person som lider av akne?

Velg matvarer med omhu. Konsentrer deg om å konsumere fiber rik karbohydrater i motsetning til raffinerte karbohydrater.

I tillegg inkluderer mye grønnsaker og frukt (rundt 5 betjener en dag) i kosten. På alle kostnader, redusere forbruket av fet mat. Mens de ovennevnte studien viser en sammenheng mellom fet mat og kviser, kan vi ikke konkludere sikkert at fett er den eneste årsaken. Årsaken til kviser er litt for komplisert til å være utelukkende tilskrives fet mat.

Men det kan hjelpe å vite at å kutte ned på forbruket av fett, søtsaker, sukker og raffinerte karbohydrater og øke forbruket av fiber rik mat som hele korn og kornprodukter, frukt og grønnsaker kan faktisk hjelpe i kampen mot akne.

Foruten et slikt kosthold har en ekstra fordel av å holde overflødig vektøkning i sjakk, og sparer deg fra kontraktørlivsstilssykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, kreft, hjerte- og karsykdommer blant mange andre.

quick fix dietter og vekttap

Mange flere artikler? Klikk her

^{1Smith RN. et al. En lav glykemisk belastning diett bedrer symptomer i acne vulgaris pasienter: en randomisert kontrollert studie. Am J Clin Nutr.}

2 007 juli; 86

(1): 107-15