Kalium-rik mat bidra til å forhindre slag. Dette mineralet kjemper også høyt blodtrykk. Alle celler, vev og organer i kroppen er avhengige av kalium for å fungere knirkefritt. Det bidrar til å regulere væske og mineral balanse inn i og ut av kroppens celler og muliggjør overføring av nerveimpulser. Kalium øvrige roller inkluderer: Hjelper syntetisere proteiner fra aminosyrer acidsBuilds musclesHelps muskler contractMaintains stabil syre-base balanceMetabolizes carbohydratesNecessary for normal kropps growthPotassium vises også til å beskytte mot høyt blodtrykk.
En teori er at høyere nivåer av kalium kan føre til at legemet for å skille ut økte nivåer av natrium, for derved å senke blodtrykket. I tillegg vises en kalium-rik diett for å redusere risikoen for slag utover hva som forventes rett og slett fra å senke blodtrykket. Kalium kan også bidra til å forhindre bentap og nyre stones.The bruk av diuretika for å kontrollere høyt blodtrykk er en av hovedårsakene til kaliummangel. Andre stoffer som kan føre til denne tilstanden inkluderer langvarig bruk av avføringsmidler og bruk av steroid medisiner.
Bruk av disse medikamentene kan kreve pasienter til å ta kaliumtilskudd for å unngå deficiencies.People med kalium-mangel kan oppleve flere symptomer, som for eksempel: Appetite lossFatigueIrregular hjerteslag eller redusert hjerte rateMuscle kramper og weaknessNauseaFollowing 12 matvarer er den rikeste kilden til potassium1 bakt søtpotet - 950 MG1 bakt potet med hud - 903 mg en kopp sviske juice - 707 mg 5 tørkede fersken halvdeler - 648 mg en kopp vanlig fettfattig yoghurt - 520 mg 10 tørkede aprikos halvdeler - 482 mg en kopp appelsinjuice - 473 mg en banan - 451 mg 1/2 kopp kokt spinat - 419 mg 3/4 kopp tomatjuice - 400 MG1 kopp kokt okra - 380 gms1 kopp melk - 370 mgAn voksen mann, på et gjennomsnitt, trenger daglig Kalium forbruk på ca 4700 mg.
Caution: Hvis du har nyresykdom eller ta en vanndrivende medisiner, kan det hende du trenger for å unngå høy kalium matvarer; sjekk med legen din. Anmeldelser