Dagens nivåer av overvekt og fedme, sammen med vektrelaterte sykdommer, har gjort vekt kontrollere en stor helse prioritet i hele Amerika. Ennå statistikk viser at gjennomsnittlig vekt reduksjon på konvensjonelle dietter legger opp til bare 5-8 pounds per år. Så hvorfor skal vi finne kosten så vanskelig? Ifølge en ny undersøkelse
(1), synes svaret å være: fordi vi gjør 3 avgjørende feil. Vi har ikke en god nok incitament; vi tillater oss å gå sulten; og vi kan ikke takle "dårlige dager". Vekttap undersøkelse utført av annecollins.
com spurte Kosten til å velge de tre største problemene de står overfor når kosten. De vanligste problemene rapportert var: "Mangel insentiv til å gå ned i vekt" (76%); "Hunger" (72%); og "dårlige dager" (70%). Selv om disse resultatene kommer ikke som noen overraskelse for de fleste Kosten, markere de betydningen av motivasjon i kosten prosessen. Vi undersøker hvordan disse problemene oppstår, og hvilke skritt kan tas for å overvinne dem. Hvorfor trenger vi en Incentive?
Vi få vekt fordi vi ta inn mer energi enn vi bruker.
Enten fordi vi spiser for mange kalorier, eller brenne for få, eller begge deler. Så hvis vi ønsker å redusere vekten, må vi forbedre våre spise-og mosjonsvaner. Og dette er ikke lett, fordi la oss innse det - gamle vaner er ikke lett forkastet, særlig hvis de involverer kutte ut våre favoritt godbiter. Vi trenger et kraftig incitament til å hjelpe oss med å endre. Spesielt trenger vi et svar på spørsmålet: "Hvordan vil jeg ha nytte av å miste vekt?" Når møtt med dette spørsmålet, mange Kosten har ingen svar.
De som gjør det, vanligvis svare: "Jeg vil føle deg bedre" eller "min helse vil forbedre". Andre forklare de prøver å gå ned i vekt for å behage sin lege, eller deres partner, eller rett og slett fordi de er "overvekt". Dessverre er ingen av disse årsakene er sterk nok til å hjelpe oss å lykkes. Så når fristelsen streik, kan vi ikke motstå. Hvilken type Incentive er best?
Vår motivasjon for å gå ned i vekt må være basert på en egoistisk, spesifikk fordel.
Et godt eksempel kan være en kommende strandferie, eller en familie anledning, eller oppnåelse av en bestemt mobilitet eller fitness mål. Det må være så spesifikk som mulig (generell fordelene er ubrukelig) og ideelt knyttet til en fast dato. I tillegg må det være egoistisk. Å miste vekt å behage andre sjelden fungerer. Rådene jeg gir til mine klienter er svært enkel. Ikke bry kosten med mindre du har et godt incitament. Fordi uans