Frukt Forskning viser at å spise minst 5 porsjoner frukt hver dag har svært reelle helsemessige fordeler. Det kan bidra til å forebygge hjertesykdommer og enkelte cancers.Essential fettsyrer (EFA). Essensielle fettsyrer, også kjent som gode fett, er nødvendig for å holde cellene i kroppen fungerer som den skal. EFA bidrar også til å forbedre tilstanden i huden og gjør håret og neglene vokse healthier.Garlic. Hvitløk er høy i antioksidanter og er en slags mat som er viden kjent for å forebygge kreft.
Hvitløk hjelper også redusere kroppens kolesterolnivået og reduserer blodtrykket som well.Green te. Grønn te er full av antioksidanter som bidrar til å forhindre bestemte typer kreft fra utviklingsland i kroppen. Den pumper også opp immunsystemet og bidrar til å redusere nivået av kolesterol i body.Green grønnsaker. Vitamin A og E, samt fiber og jern, finnes rikelig i grønne bladgrønnsaker. Vitamin A beholder fuktigheten i øynene, huden og slimhinnene, mens Vitamin E hjelper å opprettholde hudens elastisitet.
På den annen side forbedrer fiber fordøyelsen og jern er nødvendig for produksjonen av røde blod cells.Milk. Melk er den beste kilden til kalsium og vitamin D for kroppen. Kalsium kombinert med vitamin D er bra for å holde bein og tenner sterk, og det hindrer sykdommer som osteoporose. Melk har også vitamin B2 og B12, som coaxes kroppen til å produsere mer røde blodceller. Røde blodceller bringe oksygen til cellene. Å ha en sunn tilførsel av røde blodceller svømmer i blodet holder håret og huden ser healthier.Soy.
Soya har også forebygge kreft-antioksidanter, så vel som vitamin E og aminosyrer. Det hjelper huden å beholde sin glatthet og elastisitet. Vitamin C. Vitamin C øker immunforsvaret og gjør kroppen mindre sårbare for sykdom. Vitamin C er også en viktig nøkkel i kroppens kollagenproduksjonen, kollagen er et kjemikalie som holder huden elastisk og rynke-free.Yogurt. Yoghurt er også en god kilde til kalsium, vitamin D og vitamin B. Bortsett fra disse, inneholder yoghurt vennlige bakterier som bistår i fordøyelsen, hydrater huden og fjerner immun system.Chocolate. Ja, du leste riktig.
Sjokolade er en viktig mat å spise for å holde vakker. Sjokolade stimulerer produksjonen av endorfiner og serotonin, hormoner som genererer en fin og behagelig følelse for kroppen. Du ser vakker hvis du føler deg vakker. Ikke glem vann! Vann holder kroppen hydrert. Når kroppen er hydrert, huden blir glatt, smidig og ungdommelig. Håret har mer glans og spenst når det