Fiber:
Fiber fremmer god fordøyelseskanal helse for alle. Fiber er kjent for å senke kolesterol og insulinnivåer, redusere risikoen for mange kreftformer, slik som kolon og brystkreft. Du vil ikke være sulten mye med fiber fordi den fyller deg opp raskt. Fiber kommer fra planter, så ikke forvent å få Ruffage å komme fra å spise dyr (kjøtt).
For å holde seg frisk, anbefales det at du spiser i løpet av 60grams av fiber om dagen. Som det fremgår av fiber er funnet i planter slik som bønner korn, frukt og grønnsaker. Disse skal allerede være i kostholdet ditt.
Du trenger bare å være kreativ
Sammen med med en stor høy fiber diett er det noen ting du kan gjøre for å opprettholde et sunt kosthold
1.Breakfast:.. Hvis du spiser frokost withen én time fra å våkne opp om morgenen, vil det øke stoffskiftet og dette vil også hjelpe deg til å gjøre sunne beslutninger gjennom dagen
2.Water. Drikk vann hele dagen. Vann er kjent for å avgifte kroppen din og holder huden din glødende. I stedet for juice drikke vann
3.Snacking.
Når vi føler sulten vi går for carb mat å fylle oss raskt, eller noen av oss ikke snack bare hvis vi er lei, deprimert eller sliten. For å forhindre over spise snack lett mellom frokost og lunsj og middag. Snack på frukt og grønnsaker og nøtter.
4. 7 pm:To se endringer i kroppen din prøver å ikke spise etter 19:00. Hvis du føler deg sulten drikke urtete. Dette vil holde deg full før frokost
Belønn deg selv. Det viktigste å huske er å belønne deg selv i livet. Gå til en film eller få en massasje.
Det vil hjelpe deg å opprettholde sunn atferd Anmeldelser