Mitt største problem når jeg først hørte om rå tilbake i 2007 stammet fra informasjon overbelastning. Det var bare så mye råd der ute om rå mat og så mange forskjellige lærere ... alle gir svært ulike retningslinjer for å leve ut den rå lifestyle.And alt jeg ville vite var som rå diett var best og hva jeg måtte gjøre for å implementere det! Heldigvis for meg, jeg snublet over det sunneste kostholdet av alt ganske raskt. Heldigvis for deg, kan jeg forklare hva som kosthold er like raskt, med 3 enkle retningslinjene Så la oss komme i gang ...
# 1: Spis mer søt frukt
jeg vil du skal tenke tilbake til en tid da du spiste noen deilige frukt. Kanskje det var en eksotisk mango, en perfekt fersken, eller en saftig orange.Whatever det var, er jeg sikker på at det var deilig, søt og satisfying.And det beste? Ingen skyld! Faktisk har du sannsynligvis følte meg ganske fornøyd med deg selv for å velge en slik sunn snack i løpet av fettete chips eller fet cookies.Now tenke deg å oppleve at tilfredshet, både med deg selv og din mat, hver eneste dag ...
Ganske søt, ikke sant? Hvordan kan du oppleve dette? Ved ganske enkelt å spise en diett basert på rå, søt fruit.Fruit er full av vannløselig fiber, fullpakket med viktige vitaminer og næringsstoffer (ikke også nevne de oh-så-populære antioksidanter og phyto-næringsstoffer), calorically tett og vann-rike , og gir enkel å fordøye sunt sukker i sin enkleste form # 2:. Ikke glem grønnsaker
Men det er ikke alt om den søte stuff.A godt avrundet, sunn rå diett også innlemmer! moderate mengder mineralrike grønnsaker.
Disse inkluderer anbudsbladgrønnsaker som romersk og ikke-søte frukter som tomater og zucchini.Not bare gjør disse matvarene gir litt ekstra variasjon (og kanskje en hyggelig pause fra alle sødme) i kosten, de gir også høyere nivåer av nødvendige mineraler enn sine fruktige venner # 3:. Hold It On Fat
Selv om mange rå foodists spise og fremme en fet diett som rivaler noen standard kokt diett, er dette * ikke * optimal.
Mens rå utilslørt fett som avokado og nøtter er sunnere enn sine kokte versjoner, for mye fett i en diett fortsatt resulterer i mange helseproblemer, inkludert men ikke begrenset til hjertesykdom, leddgikt, og selv depression.This er absolutt ikke å trylle frem den beste rå diet.The beste rå diett ikke inneholder disse sunne rå fett, men i et begrenset antall. For optimal ernæring, bør mesteparten av kaloriene kommer fra lav fett søt frukt, ikke fett. Avsluttende ord