Dessverre er disse kortsiktige dietter fungerer ikke. De er usunn og når du stopper dem, vil vekten komme tilbake. Studier viser at du vil være tyngre enn da du startet. I stedet for kosthold, mener livsstilsendring. Dette betyr ikke at du må gi opp stekt kylling, pizza eller sjokolade. Å spise er en stor del av våre liv, og bør nytes. Et viktig begrep for å forstå er moderasjon. Hvis du ikke kan leve uten stekt kylling, spise det, bare ikke hver dag. Pluss hvis du har det mindre, vil du nyte det mer.
Går fra din favoritt usunn mat til sunnere alternativer er et stort hopp. Neste gang du sitter og blar gjennom kanaler, prøve og finne en makeover showet. Mange av disse viser prøve og få folk til å endre sine matvaner i mindre enn en uke.
Selv om dette kan virke sunn, er det sannsynligvis ikke vil føre til noen langsiktige endringer. Sett deg selv i deres sko. Hva slags mat spiser du som du vet er usunn og virkelig elsker? Hvordan ville du føle hvis noen sa at du kan aldri ha det mat igjen? Jeg tror ikke jeg vil gå for det.
En enklere måte å gjøre det på er gradvis.
Ta en mat du liker og prøve å gjøre det sunnere. Hvis du liker pizza, i stedet for å kjøpe den klar, gjøre det hjemme. Det er lett å bruke skorper tilgjengelig på din dagligvarebutikk.
Legg til dine egne pålegg. Hvis du elsker stekt kylling, prøv bakt kylling. Ikke gå ut, gjør det selv. Hjemmelaget mat er nesten alltid sunnere enn de du får på en restaurant (gatekjøkken eller ikke).
En annen populær måte å få sunnere er fettfritt eller fettfattig versjoner av mat. Kremost, peanøttsmør og melk alle har lite fett eller fett gratis substitutter.
Noen ganger selskaper gjør en god jobb med smak og noen ganger de ikke. I noen tilfeller er det kanskje ikke engang være mulig å få samme smak med alt fettet tas ut.
Det er derfor det er viktig å gå ned i trinn. Hvis målet ditt er å drikke fett gratis melk, men du bruker helmelk, ikke gjør det over natten. Ta det i skritt over grov av noen få uker. Du vil ikke merke forskjellen i smak så mye. Det samme gjelder for andre meieriprodukter. Også, hvis du bare ikke kan mage fett gratis versjon, kan du prøve lav fett versjon.
Det viktigste er ikke alltid frata deg av noe du elsker.
Noen ganger er vi over bort i det vi liker. I stedet for å spise et stort antall infokapsler, se på ernæring etiketten. Spis en porsjon og legg resten ned.
Related Links