Økende vekt i løpet av vinteren eller i de kalde månedene er en felles klage av mange mennesker. Det virker som kommer vinteren, vi få noen pounds, men i løpet av sommeren vi ikke mister dem alle heller. Et mål av fett vil alltid holde seg i nærheten, noe som gjør oss litt tyngre for hvert år. Å miste de ekstra pounds synes å være svært vanskelig! Hva kan vi gjøre for å holde dette skjer?
La oss se nærmere på årsakene til hvorfor vi få vekt i løpet av vinteren. Det er flere faktorer som gjør dette mulig.
Først, er det sannsynlig at mennesker har en genetisk tilbøyelighet til å lagre mer fett når den kalde måneder tilnærming. Mange dyr gjør dette, også, for overlevelse av arten. Ytterligere lag av fett beskytte kroppen mot kulde temperatur som deretter kan brukes som brennstoff i slutten av vintermånedene til tidlig på våren når matvare ville være svært lav. Naturen i kroppen er laget for å forbruke mer i høst, når maten er gode etter innhøstingen. På grunn av dette kan vi pleier å ubevisst ta matvarer som har høyere fettinnhold på denne tiden.
Hormonnivået kan også påvirke vår vektøkning. Måten de hormoner og andre kjemikalier i hjernen samhandle kunne produsere endringer i appetitt og cravings. Noen nevrotransmittere kan også påvirke våre matvaner. Overvektige personer ofte har lave nivåer av disse nevrotransmittere som kan resultere i overdreven appetitt, søvnforstyrrelser og depresjon. Mangelen på dagslys forårsaket av kortere dagtid på senhøsten og vinteren vil også kunne bidra til vinterdepresjon.
En av de raskeste måtene å lade energi og følelser er å spise mat som inneholder mye karbohydrater og sukker for å gi oss sukker "høy". Derfor folk som føler seg ned i løpet av vinteren har en tendens til å overspise eller spise feil mat, forårsaker vektøkning, videre depresjon, og en ond sirkel som kan bli en dårlig vane som kommer til å være vanskelig å bryte. Anmeldelser
Det er mange grunner til at vi spiser mer av den høye karbohydrat matvarer som kjeks, kaker og søtsaker i vinter - og naturligvis de fleste av disse typer matvarer inneholder høye fettnivåer.
Den beste måten å håndtere dette er i utgangspunktet å erstatte andre matvarer som har nok karbohydrater, men lavt fettinnhold og høy i fiber bare for å levere hva kroppen craves. Denne maten gruppen omfatter grovt brød uten smør, korn, fullkorn ris og fersk hel frukt.
Det er også nødvendig å ta på seg flere fysiske aktiviteter eller øvelser. Vanligvis våre fysisk