Noen tips er:
Legg til så mye grønnsaker i kostholdet ditt som du kan. Mens forbereder linsesuppe (daal), tilsett grønnsaker som gulrot, erter, gourd, bønner, tomat, brokkoli, rødbeter. Disse gjør suppen ikke bare mer deilig, men fargen og lukt gjør det enda mer fristende. Og hva mer er det så sunt. Jeg trenger ikke beskrive godhet hver. Denne fungerer også som en god babymat.
Når du koker ris, tilsett grønnsakene til det. De ikke bare låne farge, men smak til den.
Hvis du eller barnet ditt hater å inkludere ting som spinat og rødbeter i kostholdet på grunn av sin særegne smak, så her er et triks. Tilbered en del av ris med spinat juice, en del i rødbete juice, og en porsjon med limejuice og safran. Det det er-ris i tre forskjellige farger og smak. Plasser hver av dem ved siden av hverandre og for en perfekt presentasjon strø noen nøtter over det.
Et annet tips for å gjøre som spinat presse ned til magen din er å legge en teskje krem til det og saus av noen nøtter.
Det gjør spinat smaker yummy og rikdom av kremen gjør det ser nydelig (til du er for diett bevisst).
For de forbereder snacks som pannekake, idli, dosa, grøt, ikke glem å legge til noen grønnsaker til den. Pynt den med revet agurk eller frukt som granateple, skiver banan, jordbær eller eple.
Bruk svart pepper i stedet for chilliflakes.
Bruk honning i stedet for sukker. Jaggery kan også brukes som det er en god kilde til jern.
Forbered en smoothie av frukt tilgjengelig og ha det i frokost. Stor energileverandør.
Forbered et pulver laget av kanel, nellik, sort pepper, laurbærblad, kardemomme, spisskummen og for hver grønnsak du forberede strø litt, Det legger til smaken.
Oppmuntre bruk av basilikumblader i maten.
Presentasjonen er også en viktig faktor for å lokke folk til å ha en sunn mat. En god dressing av revet ost, gulrot, skiver nøtter; en skje med krem, revet agurk, granateple, eple, kan jordbær legge en fin touch.
Bruk hvetemel blandet med soya mel å forberede chapatti.
Legg slipte havre til idli, dosa , hvetemel, pannekaker å legge smak og ernæring.
