Her vil jeg gjerne diskutere mer om de 2 typer næringsstoffer som jeg føler er veldig vanskelig å uttale. De er lutein og zeaxanthin. Lutein med sin isomer zeaxanthin er kjent for mange som øyet-beskyttende næringsstoffer. De er xanthophylis, og er de eneste karotenoider som finnes i menneskekroppen som er svært konsentrert i netthinnen og makula som er ansvarlig for sentrale visjon og høy synsskarphet.
Lutein funksjoner i to viktige måter å beskytte øynene .
Det fungerer som en antioksidant og filter skadelig høye energi blå bølgelengder av synlig lys fra sollys og innendørs lys for å beskytte øynene mot frie radikaler som kan skade netthinnens celler.
Lutein tilskudd resulterer i økte lutein nivåer i øyet og enda bedre visuell funksjon hos pasienter som lider av visse øyesykdom som AMD og grå stær. Utover å redusere risikoen for å utvikle øyesykdom, har separate studier vist at 10 mg lutein per dag forbedrer visuell ytelse i AMD pasienter og kataraktpasienter.
Forbruker en diett høy i karotenoider, særlig mørkegrønne bladgrønnsaker, som for eksempel spinat og grønnkål var assosiert med en 43% lavere risiko for AMD. Mange av de studier som viser en helsegevinst for lutein tilskudd brukes doser på 10 mg en dag eller mer. Det anbefales også å konsumere 2mg av zeaxanthin daglig.
Vår kropp ikke syntetisere disse to essensielle næringsstoffer derfor trenger vi å skaffe tilstrekkelige mengder fra maten vi spiser og fra kosttilskudd som vi tar. Kilder til lutein fra mat er mørkegrønne grønnsaker, mais, papaya og grønne bønner.
Essensielle fettsyrer
DHA og EPA er viktig for øye helse som DHA finnes i den høyeste konsentrasjon i retina og EPA DHA brukes i bio-syntesen. Forbruker matvarer høy i essensielle fettsyrer som omega-3 og omega-6 kan lindre symptomer på tørre øyne, spesielt hvis vi er kontaktlinse brukeren. I en studie blant kontaktlinse brukeren, forbruker nattlysolje (en omega-6) forbedrer tørre øyne symptomer og komforten linse.
Kilder av Omega-6 er gresskarfrø, safflower olje og linfrø.
Videre forbruker matvarer rike på Omega-3 finnes i høye konsentrasjoner i fisk som laks, tunfisk og makrell kan bremse utviklingen av avansert AMD. Forbruker DHA og EPA har en beskyttende effekt på øynene som ekspertene anbefaler minst 500 mg DHA og EPA en dag.
For mer interessant informasjon, besøk https://www.eileensdeal.
info