Spis sunt
For mange mennesker begrepet "Vegetarian" innebærer noen som spiser sunt. Vi har i vårt sinn alle typer langt ut, uhørt og lite kjent sunn mat som normal person ville ikke spise, som sitt daglige kosthold. For noen vegetarianere dette er sant. For det meste de spiser som alle andre bare unngå kjøtt. Kjøtt alene ikke få oss til å gå opp i vekt hvis vi ikke over det. Faktisk nummer én gjerningsmann i vektøkning er sukker. Sukker som vanlig sukker og sukker i alle sine kunstige former er den fremste årsaken til vektøkning.
Sukker er et enkelt karbohydrat som tilsvarer energi eller bare lagt vekt. Fordi sukker er nummer én tilsetningsstoff og bearbeidet mat og mel er enten enkle sukker eller omdannes til enkle sukker når vi spiser det, vi få vekt på grunn av overskudd av sukker i våre systemer. For å gå ned i vekt må vi først redusere disse enkle sukkerarter. Hvis det er mulig vi bør helt unngå dem og spise et sunt kosthold med frukt og grønnsaker, hele korn, frø, nøtter og bønner. Dette Sunt kosthold er nøkkelen til vekttap.
Spis grønnsaker
.
Dette kan virke innlysende, men det er viktig at vi spiser minst 4-5 porsjoner grønnsaker om dagen. Mange vegetarianere gi opp kjøtt, men de spiser alt, men grønnsaker som sin viktigste kilde til næring. Grønnsaker bør være nummer én, derav navnet vegetarianer. Frukt og grønnsaker bør gi 60% til 70% av vår kaloriforbruk. Siden frukt er hovedsakelig for energi de inneholder mer naturlig sukker som kan føre til vektøkning, eller i det minste hindre vår vekttap fremgang. Vi trenger frukt. Vi trenger grønnsaker mer og vi trenger mer grønnsaker.
Spis frukt.
3-4 porsjoner frukt om dagen er anbefalt av USDA, noe mindre og vi er frata oss av nødvendig ernæring og energi. Hvis vi spiser for mange flere porsjoner og vi vil begynne å få vekten så mange frukter er fulle av naturlig sukker. For mye sukker, selv om det er naturlig, forårsaker vektøkning.
Spis fullkorn.
Unngå bearbeidet mat. Unngå bearbeidet korn, ris, brød og pasta. I stedet velger hele korn korn, brød, ris og pasta. Bearbeidet mat ta ut ernæring og legge stivelse, sukker og konserveringsmidler. Disse er alle en formel for vektøkning og dårlig helse.
Hele korn gir naturlig ernæring Guds hensikt.
spise frø, nøtter og bønner.
Frø, nøtter og bønner alle gir protein og andre ernæring vi savner når vi ikke spiser kjøtt. Egentlig frø nøtter og bønner gir mer næring med mindre fet