Unngå tomme kalorier og unngå ekstra Pounds
Tomme kalorier kommer fra matvarer som er rike på kalorier og /eller fett, men har lite (hvis noen) næringsstoffer. Her er noen tips som kan bidra til å unngå disse typer matvarer:
Unngå stekt mat. Pommes frites, potetgull, eller State Fair favoritter som stekte Snickers barer, Oreos, og OST pinner er for mange av oss vanskelig å gå forbi (og o 'så deilig!), Men den potensielle skaden langt outweights momentant glede. Skifte chips ved lunsjtid med selleri og gulrot kjepper fortsatt gir deg "munch factor", men uten alle de unødvendige kalorier.
Stick med elementer som er bakt eller grillet. Grilling eller baking kylling (uten skinn) er ikke bare en smakfull alternativ til stekt, men vil også spare deg for hundrevis av tomme kalorier. Eksperimenter med ulike krydder, baking eller grilling teknikker og kjøtt
Unngå brus og høyt sukker fruktdrikker. Det er ingen næringsverdi i brus. Å velge å fjerne brus fra din daglige rutine kan spare deg for tusenvis av kalorier på slutten av hver måned. Prøv å erstatte den med en flavored selters vann, eller en tranebær og club soda mix.
Unngå "juice" eller juice mikser som ikke er 100% juice. Noe som sier "high fructose corn syrup" som en av ingrediensene er definitivt noe å unngå. For barna, velger melk eller juice som et sunnere drink alternativ for ethvert måltid.
Begrense alkohol. Brennevin (Scotch, Bourbon, Vodka, Rum) er 100 kalorier for en 80-proof 1,5 oz skudd. Gjennomsnittlig 12 oz. Øl har 150 kalorier (øl er i 220-300 range) og gjennomsnittlig hvitvin har 120 (dessertviner som Rieslings lett kan være 250 kalorier og oppover).
Den legger opp raskt! Spesielt når man tenker på at de fleste av oss legger til vin og øl til et måltid.
Se søtsaker. Gelé bønner, candy hjerter, Lollipop - alt er rent sukker og lastet med tomme kalorier. Som har én eller to ikke er slutten av verden, men som egentlig spiser bare en eller to? Tenk friske bær, kirsebær eller druer å dempe disse cravings.
Minn deg selv, 3500 kalorier tilsvarer ett pund. Hver sunt valg valget du gjør i stedet for tomme kalorier kan potensielt redusere antall forbrukte kalorier hver måned med minimum 3000 kalorier.
Det er en enkel boost for noen diett eller nylig funnet sunn livsstil! Anmeldelser
