Har du regnet ut hvor mye vekt du ønsker å miste? Hva er din overordnede mål for vekttap? Hva med klær? Har du lyst til å gå ned en størrelse eller to, eller kanskje passe inn i din nåværende garderobe bedre? Er du ute etter å øke din utholdenhet vår er ute etter å forbedre din fysiske utseende?
Du må overvåke din ukentlige vekttap. Du kan gjøre dette ved å veie inn hver uke. Det er også nyttig å holde en daglig matdagbok. Holde en food journal over alt som du spiser er en utmerket måte å se hva kosten endringer du trenger å gjøre.
Det er lett å gjøre forhastede beslutninger når en mangel på mat alternativer er tilgjengelige. På dette punktet er det eneste du bryr deg om er å spise raskt, selv om det er junk food. Prøv å holde snacks med deg hvis du kommer til å være på farten. Du bør alltid planlegge måltidene i planen for å unngå ønske om fast food. Ta mat med deg når du forlater huset, slik at du ikke blir tvunget inn i usunn fast food. Dette vil hjelpe deg å kontrollere kaloriinntaket, og spare penger på samme tid.
Hvis miste vekt er veldig viktig for deg, så du trenger å fokusere på både kosthold og aktivitet. Plukk en aktivitet du liker og ta det som en del av ditt treningsprogram. Noen aktiviteter som du kanskje ønsker å prøve inkludere bli en dans klasse eller idrettslag, eller gå en tur, løpe eller svømme med en venn. Ved hjelp av kreativitet er en fin måte å hjelpe deg å oppnå treningsmål.
Rådene er velkjent, men ikke mange setter den inn i handlingen. Gå gjennom din skap, og bare bli kvitt alle de fristende mat som er dårlig for deg - og vekttap.
Når disse snacks er ikke i pantry, kan du ikke bare automatisk og klippe strekke seg etter dem når du er sulten. I stedet for junk food, fylle kjøleskapet med sunn mat, for eksempel frukt og grønnsaker. Gjør ikke så gode valg utilgjengelig for deg: Hvis det ikke er rundt deg ikke vil tenke på det
Informere folk i ditt liv om din vekt-tap mål..
De kan fungere som din støtte systemet og gi deg råd, oppmuntring og inspirasjon når du trenger det mest, og hjelper deg å holde på veien til å nå dine vekttap