Hvorfor du trenger å endre kostholdet og trene mer hvis du ønsker å gå ned i vekt
Det kommer en tid i alle våre liv når vi bestemmer oss for at vi ønsker å gå ned i vekt. Enten du er overvektig, overvektig eller bare ønsker å miste noen flere pounds, må du endre kostholdet og begynne et treningsprogram for å kaste de pounds.
Hvis det var en diett eller trening plan som tillatt oss å spise så mye som vi ønsket, hva vi ønsket og bare slappe av rundt huset, så ville vi alle ønsker å registrere deg. Dessverre er det umulig å gå ned i vekt på denne måten.
Derfor må du starte planleggingen
Diet.
En god, sunt kosthold er viktig for å miste vekt. Dette er veldig enkelt - legg mer frisk frukt og grønnsaker til måltidene. Skjær ut bearbeidet mat som disse inneholder høye nivåer av mettet fett. Hvis du er en elsker av junk food, så si bye-bye til dem cheeseburgers, chips, pommes frites, sjokolade, iskrem etc. Dette betyr ikke at du ikke kan ha dem, men gjøre dem behandler i stedet for dagligdagse ting.
Hvis du har noen form for medisinske tilstander (for eksempel PCOS) så vil du finne en lav GI diett vil være avgjørende for å hjelpe deg å miste vekt.
Det har vært mange kjepphest dietter på markedet, mange godkjent av kjendiser. Disse, på lang sikt, ikke vil være bra for å holde vekten nede. . Derfor, i stedet for å gå på en tre dagers honning og te diett eller en cayenne pepper diett, bare holde seg til sunnere mat og mindre porsjoner
Øvelse:
Det er dager da vi ikke ønsker å gjøre noe annet enn spille dataspill, surfe på nettet eller bare se på TV.
Stress fra arbeid eller familie liv kan bidra til å redusere våre energinivå og dette vil gjøre oss ikke ønsker å treffe gym eller å utøve. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt så må du starte en morsom øvelse rutine.
Gå til gym er en fin måte å gå ned i vekt. Hvis du er ny på treningsutstyr, start med en kardiovaskulær rutine - tredemølle, romaskin eller sykler. Gjør dette for rundt seks uker, og deretter kan du arbeide på kroppen bygningen. Svømming er en fin måte å tone opp kroppen din.
Hvis du går til treningsstudio er ikke noe for deg, hvorfor ikke starte dansekurs? Salsa er flott med partneren din og kan gjøre at du føler deg bra, både fysisk og følelsesmessig. Hvis du har en hund, begynne å gå for flere turer. Gang har vist seg å være den beste måten å få en slankere mage og tone kalver.
Å miste vekt er ikke noe so