Vekttap strategi for garantert Success

Vekttap eksperter og deres strategier kullet internett til poenget med nesten bogging ned serverne i verden. Magiske potions og behandlinger blir annonsert overalt som hevder å endelig være det du leter etter for å befri seg for at uønsket vekt. Jeg er ikke en ernæringsfysiolog eller en "vekttap ekspert", men på 40 år, har jeg falt fra 210 lbs. til 170 lbs. i løpet av et par år. Hvordan gjorde jeg det? Jeg bare fulgte 10 grunnleggende prinsipper. Til tider vekttap var rask og på andre jeg var i et platå tilstand, men aldri har jeg gå inn i en fase med vekt gain.

So, jeg er en ekspert? Nei, men jeg har en strategi som fungerer for meg. Følgende prinsipper kan eller ikke kan fungere for deg, men forhåpentligvis kan du ta minst en eller to av prinsippene for å hjelpe i din søken etter vekttap og optimale health.Fluid ConsumptionAs med alt å gjøre med vår helse, er dette et problem som blir debattert. 64 unser vann per dag er standarden som stadig spratt rundt. Jeg starter dagen min, hver dag, med 26 unser vann så snart jeg får ut av sengen. Jeg drikker grønn te på en ganske konstant tempo hele dagen og drikke vann før, med og etter kvelds exercise.

ExerciseThis er den "magiske" element av vekttap. Du må brenne kalorier for å gå ned i vekt. Du må finne tid hver dag for å trene. 30 minutter er alt du trenger. Du kan gå, jogge, løpe, spille en sport, trening med vekter, gjør yoga, etc. Tilgjengelig tid og været er de største unnskyldninger for ikke å trene. Dette er uberettiget unnskyldninger. Du kan alltid finne tid til å trene, og hvis været er dårlig utenfor, kan du trene indoors.No Animal Food ProductsThis er en vanskelig en for de fleste, og noe som ikke bør tas på uten noen seriøs forskning.

Du kan få all den næring du trenger fra plantebaserte matvarer med unntak av vitamin B12. Bare ved å ta en multi-vitamin hver dag, som du bør gjøre uansett, vil du få mer enn nok b12. I min personlige erfaring med veganisme, jeg mistet 10 lbs. i de 2 første ukene av min livsstil endring. Hvis du ikke er villig til å gå veganer eller vegetarianer, i det minste kutte ut rødt kjøtt, og du vil finne at dette vil gjøre en difference.

Eat BreakfastIt er sagt hele tiden at frokost er dagens viktigste måltid på dagen, men likevel er det er et stort flertall av befolkningen som ikke kan finne tid til å spise en skikkelig en. Hold deg til frukt og grønnsaker så mye som mulig og unngå fettete, kolesterol og fett-fylt bacon og eggs.Written GoalsAs med alt i livet, å ha en skrif