Fra infomercials som selger verdiløs treningsutstyr til ditt lokale treningsstudio selge medlemskap stiger sytti eller åtti dollar per måned, samfunnet har forskanset i alles sinn at for å gå ned i vekt må du bruke mye penger. Det er lengst ting fra sannheten. I virkeligheten er alt du trenger er informasjon som jeg er i ferd med å gi deg.
For å gå ned i vekt må du spise de riktige tingene, spise dem oftere, og spise dem i rimelig størrelse deler. Høres enkelt ikke sant? Vel det er og her er hvordan du gjør det.
Du må forstå hva riktig mat akkurat er.
Jeg kan fortelle deg at de ikke er cookies, kaker, paier, iskrem og donuts. Men selvfølgelig har du sannsynligvis visste det allerede. Riktig mat kommer i tre grunnleggende grupper, proteiner, karbohydrater og grønne grønnsaker. Dine proteiner er magert kjøtt, fisk, kyllingbryst, egg eller egg erstatter eller et utvalg av sunne nøtter. Dine karbohydratkilder er multigrain brød og korn, poteter og brun ris. Når det kommer til dine grønne grønnsaker, vel, de trenger å være grønn. Spinat, brokkoli og salater er god for å nevne noen.
Nå som du vet hva slags mat du bør spise du trenger for å forstå hvor ofte de bør brukes og hvorfor. For at denne delen å gi mening må du forstå stoffskiftet. Stoffskiftet er prosessen som kroppen din forbrenner fett. Metabolic rate er den hastigheten som brenner fett. Disse to begrepene går hånd i hånd. Så det sier seg selv at for å forbrenne fett, må stoffskiftet være løping og selvfølgelig høyere metabolic rate jo mer fett kroppen din vil brenne.
Siden du vet det grunnleggende her er grunnen til at du spiser mer ofte.
Hver gang du spiser et måltid, spesielt de riktige matvarene som er nevnt tidligere, blir stoffskiftet cranked opp som bryter kroppen at maten ned så matens næringsstoffer kan brukes av kroppen din. Hva skjer når stoffskiftet er i gang? Det som skjer er at kroppen brenner fett som skal brukes som den energien den trenger for å bryte ned maten du nettopp fortært. Så setter all denne informasjonen sammen, spise oftere av riktig mat fører kroppens stoffskifte å være konstant går og i sin tur kroppen din brenner alt som fett.
Så hvor ofte er for ofte? Jeg anbefaler at du spiser ikke mer og ikke mindre enn seks måltider hver dag. Hvert måltid bør inntas ca 3 timers mellomrom fra forrige (eller neste måltid). Også ikke glem å drikke 10 unser vann med hvert måltid for å hjelpe kroppen din fordøye maten du nettopp spiste.