Frokost: Min favoritt havregryn til frokost er Raisin, Dato og valnøtt. Honey Nut er veldig bra, også. Spise en sunn frokost er en god idé likevel. Når du kommer i vane, vil du føle at det er noe du bare må gjøre hver morgen. Jeg liker å legge til ekstra datoer og rosiner til min havregryn og det er flott med en kopp kaffe. Frokost Cookies er et godt alternativ hvis du må ta det på farten. Se oppskrifter med lenke nederst på denne siden. Gode gammeldagse Cheerios vil gjøre utslaget, også
Lunsj:. Gjør din sandwich med havregryn brød.
Ta med en frokost cookie for å spise som dessert. Ta med deg en kopp vanlig yoghurt og legge til noen granola (se fett). Gresk Yoghurt er utmerket. Det er veldig kremaktig og har litt færre kalorier enn vanlig yoghurt. Toppen din yoghurt med litt honning og noen linfrø måltid
Middag:. Bruk havregryn og linfrø i stedet for brødsmuler i din favoritt gryteretter, kjøttboller og kjøttboller. Snike i fullkorn når du kan - prøv fullkornspasta og hele hvete tortillas. Linser og bønner kan gjøres i noen fantastiske supper. Du kan også inkludere ris eller bygg i supper samtidig.
Serveres med noen hele korn brød og en salat
Helger:. Når du har mer tid til å lage mat, kan du gjøre havregryn pannekaker til frokost og snike havrekli eller lin i omtrent alle bakevarer du kan tenke deg, inkludert muffins og rask brød.