Er du klar over de mange grunner til å trene? Trenger du en grunn til å trene regelmessig? Hva med et løft til immunforsvaret? Jeg elsker tanken på å bli syk sjeldnere bare ved å gjøre noe godt
for kroppen min hverdag. Regelmessig moderat intensitet og varighet trening ser ut til å forbedre immunforsvaret. Regelmessige utøvere rapporterer å være syk mindre enn ikke-utøvere i henhold til presidentens Council on Physical Fitness and Sports. Moderat intensitet trening som 30 minutters gang ser ut til å styrke immunforsvaret og beskytte mot øvre luftveisinfeksjon.
Selv moderat intensitet trening, skjer på en nesten daglig basis forbedrer immunforsvaret, altfor intense treningsprogrammer ser ut til å svekke immunforsvaret. Profesjonelle idrettsutøvere rapporterer flere sykdommer under peak trening, for eksempel mens de konkurrerer, enn under vanlig off-season trening, som rapportert av presidentens Council on Physical Fitness and Sports. I studier på mus, ble musene som utøves på et moderat intensitet betydelig mindre påvirket av influensaviruset enn musene som jobbet til utmattelse, ifølge en rapport i New York Times.
I tillegg ble profesjonelle idrettsutøvere funnet å ha normale nivåer av immunglobuliner (bekjempe sykdom) før en konkurranse, mens disse immunglobuliner var betydelig lavere etter anstrengende fysisk aktivitet.
Hvis du trener regelmessig og finne deg selv syk ofte hensyn til miljøet. Jobber du i et offentlig anlegg? Ikke glemte alle de bakteriene du kan komme i kontakt med fra andre gym
medlemmer.
Hvis du ikke klarer å vaske hendene godt etter å ha jobbet ut, eller berøre ansiktet ofte etter at de har kommet i kontakt med felles utstyr, er du øker risikoen for å bli forkjølet eller influensa. Ta med et håndkle med deg for å plassere over utstyret du sitter på. Benytt deg av anleggets hånd sanitizer og desinfiserende våtservietter eller spray for utstyret, er alle treningssentre pålagt å ha slike produkter. Tørk av maskinen når du bruker den, for den neste medlem.
Hvis utstyret du er i ferd med å bruke synes ikke å være ren bruk av våtservietter eller desinfiserende spray for å rense den for deg selv. Hvis du er for tiden syk, må du vente til du føler deg bedre før du starter et nytt treningsprogram for å forbedre immunforsvaret. La kroppen din resten den trenger for å bli bedre og deretter begynne å trene. Husk at trening er mest gunstig for immunforsvaret når det er jevnlig forekommende og av m