Vitaminer nødvendig for vår Body i dagliglivet

er for sterke bein! Det er også stor for å danne sterke tenner. Vitamin D selv gir en hånd til et viktig mineral det hjelper kroppen absorbere mengden kalsium det needs.To få vitamin D, du kan drikke melk beriket med vitamin D, spise mer fisk og eggeplommer, lever, og befestet frokostblanding. Og vår hud kan også lage vitamin D fra sollys. Vitamin EVitamin E opprettholder mye av kroppens vev, som de i dine øyne, hud og lever. Alle trenger det, og det beskytter lungene fra å bli skadet av forurenset luft. Og det er viktig for dannelsen av røde blod cells.

Whole korn, som hvete og havre, hvete bakterie, grønne grønnsaker eggeplommer, nøtter og frø inneholder rik vitamin E. Vitamin K Et annet vitamin, vitamin K, hjelper blodet å koagulere (så kutt og skrubbsår stoppe blødninger raskt). Du finner vitamin K i grønne bladgrønnsaker, brokkoli og soyabønner. Og for å ha sterke bein, må du spise matvarer som melk, yoghurt og grønne bladgrønnsaker, som er rike på mineralet calcium.From grønne grønnsaker, melk og yoghurt, brokkoli og soyaolje vi kan finne rikelig vitamin K .

Unn kroppen din godt, og ta godt vare på den, og du vil ikke bli beklager for det!