Extra virgin olivenolje: Olivenolje inneholder den gode enumettet fett, som beskytter kroppen mot betennelser fordi den inneholder antioksidanter som kalles polyphenols.5. Vitamin- Vitamin DNår Artrose pasienter får nok av vitamin D i kosten, utvikler deres felles skade saktere. I motsetning til folk som ikke får nok vitamin D, har raskere oppstår leddskade, fører raskt til uførhet. Vitamin D hjelper ikke bare hindre nedbryting av brusk, det er nødvendig for å gjenoppbygge sunn brusk og opprettholde sterke bein.
Noen av de beste mat for vitamin D er, vill laks, makrell (ikke kongen), sardiner, sild, melk (skummet, 1 prosent, lav-fett, skummet pluss), beriket soyamelk, eggeplommer, og mushrooms.- Vitamin B.Several B-vitaminer kan bidra til å redusere leddbetennelse og smerte. Matvarer beriket på vitamin B-3 (niacin) inkluderer magert kjøtt og fisk, tofu, cottage cheese og solsikkefrø; vitamin B-5 (pantotensyre) finnes i kjøtt, egg, soyabønner, hvetekim, hele korn korn, linser og peanøtter inneholder; og vitamin B-6 er funnet i kjøtt, fisk, hele korn, hvetekim, hele hvete, bananer og soybeans.
- Vitamin EVitamin E er nok en antioksidant som bidrar til å eliminere skadelige frie radikaler. Vitamin E er også veldig flinke til å redusere betennelse, noe som bidrar til problemene i slitasjegikt. Studier har vist at Artrose pasienter med høyt inntak av vitamin E rapporterer om en betydelig reduksjon i smerte. Mange er selv i stand til å redusere mengden av smertestill de må ta. Sennep greener, Chard, nepe greener, og solsikkefrø er noen god kilde til vitamin E.- CalciumCalcium er mineraler som oftest anbefales for behandling av smerte.
Kalsium er anbefalt for leddgikt, mer som et forebyggende enn som et smertestillende middel. Nylig rapporterte American Journal of Obstetrics and Gynecology at smerter fra premenstruelle var halvere hos kvinner gitt supplerende calcium.6. Spices- Ginger: Dette har vist seg å redusere smerte av artrose når det ta