Opprette balanserte måltider

Så, hva spiser du ?. Mitt svar er: "En balansert kosthold

!"

Det viktigste spørsmålet for dagens generasjon er hvordan man skal gå ned i vekt uten at ens helse.. Svaret er å opprettholde et balansert kosthold! En balansert kosthold

inneholder alle de seks grupper av næringsstoffer; karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, fiber, mineraler og vann i riktige proporsjoner. Således balansert diett

kan også bli kalt en sunn diett.

Hver av de ovennevnte gruppene har en distinkt funksjon i kroppen.

De gir viktig energi til livsprosessene som slitasje av vev, vekst og utvikling. Det hjelper også på å unngå noen dødelige sykdommer som diabetes, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Men matbehov av disse næringsstoffene kan være forskjellig for ulike grupper av mennesker, avhengig av deres alder, kjønn og fysisk aktivitet. Les videre for å vite mer om det vesentlige av en balansert kosthold

Filosofien er enkel -. Spis et balansert kosthold. Livet handler om balanse, og selv når ekstreme tiltak fører til ekstreme resultater livet alltid bringer ting tilbake i balanse.

Trinn 1: ødelegge falske forestillinger Et balansert kosthold er absolutt ikke hva vi har lært å spise med den tradisjonelle næringspyramiden. Den tradisjonelle næringspyramiden fokusert på korn (karbohydrater) som base av vår næring, med frukt og grønnsaker (flere karbohydrater) som et friskt tillegg. Det har også lært oss å spise bare en liten bit av kjøtt og fisk (protein) og svært lite godteri (karbohydrater) og fett.

Trinn 2: Forstå mat grupper stedet for å følge den tradisjonelle næringspyramiden, er nøkkelen til å spise en balansert diett en lik kombinasjon av protein, karbohydrater, grønnsaker og noen gode fettstoffer på hvert måltid. Det er fire 'matvaregrupper "som du trenger for å forstå: 1. Protein 2. Karbohydrater 3. Grønnsaker (inkludert salater og alle greener) 4. Fett (gode sunne fettstoffer) Protein: Protein er viktig for sunn celleproduksjon, orgel helse, hår, hud og negler (ikke bare muskler).

Protein hjelper også gjøre at du føler deg mettere og regulerer blodsukkersvingninger at folk får fra å spise for mange raffinerte karbohydrater. Karbohydrater: Karbohydrater effektivt erstatte glykogenlagrene i musklene og leveren. Hvis du ikke spiser nok karbohydrater, nivået av glykogen stadig synker, forlater du sliten og ute av stand til å utøve, arbeid eller tenke klart. Grønnsaker: Spis mistet av grønnsaker og spiser dem ofte.