Praksiser som dyp pusting og meditasjon er viktige øvelser som gjør en god avtale i lettelser depresjon og angst som vanligvis følger Fibromyalgi syndrom (FMS). Den neste aktiviteten er å begynne å gjøre lette aerobic øvelser som svømming eller turgåing. Disse øvelsene kan ta litt innsats i starten, men de er nyttig for å redusere stress, så det er verdt den innledende smerte. Du bør begynne langsomt, gradvis økende til du gjør dette i en halv time, fire eller flere ganger i uken. Sørg for å få nok søvn. Det er godt å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag.
Den konstante smerter fra fibromyalgi fører vanligvis tretthet, noe som krever at du får så mye søvn som trengs. Du bør også sørge for at din sove plass holdes behagelig, avslappende og rolig. Og vennligst ikke se på nyhetene før du sover, unngå alkohol, koffein og sukker om natten, fordi disse endrer søvnmønster. Med hensyn til å spise og drikke, bedre ernæring er et viktig skritt for å vurdere. I å oppnå et levende og sunt liv, får så mye høy kvalitet ernæring hjelper. I å oppnå optimale resultater, bidrar den til å omfatte en hel mat-programmet i kostholdet ditt.
Dette inkluderer økologiske hele korn, massevis av frisk frukt og grønnsaker, samt rikelig med omega-3 rik fisk. Du må også sørge for at du holder fettinntaket til rundt 30% under det daglige kalori nivåer, og konsumere frittgående kjøtt hvis mulig. I tillegg drikker mye rent vann-minst åtte glass om dagen. Hvis du røyker, ville det være best å stoppe denne gangen. De som lider av fibromyalgi bør også vurdere å få minst 1000 IU av vitamin D. Dette viktige ernæringsmessige faktoren er basert på forskning gjort av Dr.
Michael Holick, direktør for vitamin D, skinn og bein Forskning ved Boston University. Dr. Holick bemerker at personer som lider verkende bein og muskler er rett og slett lider av vitamin D-mangel. Selv om du kan gjøre alt for å spise det sunneste kosthold