Hvis du har lest min artikkel om tørket frukt, da vet du at tørket frukt som datoer og rosiner er helt akseptabelt (i moderasjon) på en sunn rå vegansk kosthold.
"I moderasjon" er egentlig nøkkelen her. Hovedvekten bør være på * frisk * vannrike frukter og grønnsaker, ikke deres tørket kolleger.
Men hva med tørkede nøtter? Skulle de bli spist på en sunn rå mat diett? Hvis ja, hvor kommer de passer inn?
bør du spise Tørkede nøtter?
NO, bør du aldri, noensinne spise Tørkede nøtter! Hva tenkte du?!?!
Bare tuller.
Tørkede nøtter er helt fint på en sunn rå mat diett. ;?)
Men selvfølgelig, det er en liten fastsettelse ...
Hvor mye kan jeg spise
Selv om mainstream media, medisin og rå foodism har du tror ellers er det viktig å huske på at nøtter inneholder mye fett.
De er ikke high-protein, energi oppretthold mat som ernæringsfysiologer og markedsførere både fremme dem å være.
For eksempel, ta en unse av pekannøtter. Ifølge www.nutridiary.com, inneholder en unse av pekannøtter 195 kalorier, hvorav 87% kommer fra fett og bare 5% fra protein.
Det betyr at 8%, pekannøtter er faktisk mer karbohydratrike enn de er proteinrikt!
Her er et annet eksempel. 1 unse av paranøtter inneholder 186 kalorier, 85% fra fett og 8% fra protein.
Som du kan se, nøtter er ikke en høy protein mat, men en høy fett mat. Og gitt thedangers av en fettrik diett, bør fet mat alltid holdes på et minimum
Dette betyr vanligvis ikke mer enn 1-2 unser eller 1-2 ss nøtter per dag, avhengig av kaloriinntaket .
Så det er det! Du kan helt spise tørkede nøtter som en del av sunn rå mat diett.
Bare husk at nøtter er en fettrik mat og bør spises i små mengder (tror en enkelt liten håndfull i motsetning til en full bolle eller pose).
Og ikke glem at nøtter skal konsumeres på egenhånd eller med vegetabilsk materiale, ikke med søte frukter.
Gå rå og være passe, etter
Swayze Anmeldelser