Warm-up for å redusere angst. Gni begge hendene sammen raskt før de tror varm. Etter de er varme, legg dem over dine lukket øynene for rundt fem sekunder og slappe av. Mørket og også varmen samhandle for å bli beroligende og hjelpe prøve å ta noen av stress unna.
Når konfrontert med stress, noen form for hobby kan være en stor lettelse. En energisk hobby som spilltitler, kan bidra til å ta tankene bort din og gi deg restaurert perspektiv, når du kommer tilbake for dine problemer. En langt mer passiv hobby som hagearbeid vil hjelpe deg å tenke på, evaluere etter som, løse en rekke problemer.
intestinal nød er en svært vanlig reaksjon på stress. Surhet under tilbakeløp, en vedvarende følelse av kvalme, samt problemer med eliminering kan være vårt ytre respons på stress.
Reduser mengden stress du føler og tegn og symptomer som disse vil ofte bli sterkt redusert, samt forsvinne helt!
Spare tid til å oppføre seg som du bare elsker. Det er virkelig en umiddelbar tilnærming til enkelt å redusere stressnivået. Gjør noe du liker vil heve ditt humør og gi deg noe å forutse. Gjør alt du kan for å lage massevis av tid til å gjøre den aktiviteten.
En metode for å takle stress er å vurdere yoga som en vanlig aktivitet. Dette er ofte nyttig fordi yoga kombinerer fitness med meditasjon - som hver er perfekte metoder for å rense kroppen for stress.
Vurdere å enten skaffe en bok eller kanskje en video som vil hjelpe deg sammen med din yoga teknikk.
Et utmerket tips som vil hjelpe deg å beholde stress terskelen lavere ville være å slutte å vente. For de som har prosjekter som skal være fullført, må du gjøre visse en person slo dem omgående. Waiting kan føle seg vel i begynnelsen, men det kan til slutt føre til mange stress.
La arbeidet i døren når du får hjem. Du bør lage begrensninger, og bo hos dem.
Gjør bevisste valg for å gjøre dette målet, for eksempel ikke å sjekke e-post eller ta imot telefonsamtaler etter en bestemt time i løpet av dagen. Hjelpe huset ditt være din helligdom, og smakstilsetning redusert stress.
Hvis du tror at du blir overveldet av angst og stress du trenger for å prøve å ta noen dype pust. Breathing fortsetter å være bevist å re