Vær forsiktig med angst nivåer som om du er en tredje part. Være klinisk inni vurdering og deretter prøve å studere fra det du ser. Ta en titt på hvordan organer påvirkes, hver del 1 av 1, og hvor sinnet er slik situasjonen. Bryt opp som om det er en vitenskap prosjektet og se de forventede resultater.
Forstå at følelser er bare følelser som de ikke kan skade deg mens du får en angst angrep. Stå stille for startere minutt og la følelsene renne fra kroppen din.
Forsøk å blank sinnet ut etter som erstatter individer dårlige ideer med positive meldinger om folk du liker.
Lån et konsept i luftfartsselskaper ved å puste inn i en papirpose når du føler panikk. Foruten denne loven bistand for å trekke oppmerksomheten bort fra deg mot din angst angrep, men på grunn av forhøyet mengden co2 inne i et lukket område akkurat som en bag, vil miljøet du puster slappe av deg raskere.
Don 't presse deg selv for mye for fort når du fokuserer på teknikker for å takle en angst angrep.
Skulle du ofte stress når du er på broen inni bilen, begynner ved kjøring med en bro. Deretter raskere innenfor brua, og når det kan gjøres et par anledninger så kjører innenfor brua. Bruk litt tid!
Mens du er i sentrum av en angst angrep kan det virkelig virke som du er døende, men du trenger for å hjelpe minne deg selv at du ikke er så fall en følelse, egentlig ikke en ekte tilstand . Jo større du er i stand til å ta kontroll over dine ideer gjennom et panikkanfall, jo kortere angrepet kommer til å være.
Working ut er en flott aktivitet for å fullføre når situasjonen er en angst angrep. Det holder ditt sinn og kropp opptatt så du ikke vurderer angst angrep. Det betyr ikke at du må se et treningssenter, som du kan gjøre øvelsene riktig i huset.
Det er nødvendig at du skal føle at du er i stand til å snakke med de som du liker når noe er urovekkende du. Å ha muligheten til å snakke med folk som du bare kan elske produsere en stor forskjell i mengden av stress angrep du har.
En opphopning av stress eller angst kan utløse en angst angrep når som helst, og føre til at det er intensiteten til å bli betydelig.
Uttaler til venner og familie folk vil hjelpe lindre angst du måtte ha om hver eneste dag eksistens. For eksempel, hvis du er konstant redd for at du ikke å huske noe når du er mat shopping, be din kjære slik de sørge for at de får alt de trenger på en tur.
Stress ang