Det er viktig at du ikke diagnostisere deg selv med depresjon, selv om du har mange av symptomene på det. Du kan ha en annen, enda mer alvorlig, tilstand. Selvfølgelig kan du også bare være en periode med lav stemning, noe som er altfor vanlig i disse dager. Bare en medisinsk faglig kan diagnose du med depresjon og gi deg medisiner eller andre behandlinger for å hjelpe deg å føle deg bedre. Pass på at du velger å se en profesjonell som tilbringer tid med deg å stille mange spørsmål før du gir en diagnose.
Prøv å unngå å være alene i dine tristeste øyeblikk. Enten du snakker med en betrodd venn eller bare ser på TV med din ektefelle, kan være sammen med en annen person ofte hjelpe deg til å føle deg som om du ikke holder på å hele dette problemet selv, og dette vil lindre noe av smerten.
Ta bedre vare på helsen din. Depresjon er en gjennomsnittlig liten djevel og det gjør folk glemmer hvordan de skal ta godt vare på seg selv og sin helse.
Depresjon også masker andre følelser, som angst eller frykt, og deprimerte mennesker kan finne seg selv oppholder deg sent i natt, bare for å begynne neste dag følelsen enda verre. Hvis du finner dette skjer med deg, sett og vedlikeholde vanlige bedtimes. Hvis du har problemer med å sove, praksis avspenningsteknikker, for eksempel visualisering eller selvhypnose, mens i sengen.
Unngå overspising hvis du føler deg deprimert. Depresjon kan noen ganger føre til overspising, som deretter fører til en forverret tilstand av depresjon. Det er en ond sirkel.
Hvis du begynner å spise sunne mengder mat, din mentale tilstand bare kan endre seg. Noen ganger er det ikke mulig å gjøre denne endringen på egen hånd, så søke profesjonell hjelp om nødvendig.
Skyld kan virkelig jobbe for å utløse depresjon, så det er viktig at du tar lager av alt du føler deg skyldig for og arbeide for å tilgi deg selv. Kanskje du ikke var der for en venn eller et familiemedlem før de gikk bort og nå skylden er å spise bort på deg. Forene dette og gå videre med livet ditt.
Hold stress under kontroll. En høy mengde stress kan forverre og forlenge depresjon.
Det kan også utløse en depressiv episode. Legg merke til alle områder av livet ditt som understreker deg ut, og komme opp med en plan som vil minimalisere virkningene som de har på deg.
Styr klar av modifiserte og behandlet sukker. Unngå høy fruktose mais sirup og sukker erstatter. Din helse og velvære kan bli negativt p